Ако имате желание да се храните здравословно, но не разполагате

Ако имате предпочитание да се храните здравословно, само че не разполагате с време да приготвяте храна или да планирате седмица напред, суперхраните са най-хубавият вид да осигурите на тялото си с всички минерали, хранителни субстанции и антиоксиданти, написа profit.bg.

Всъщност те са интелигентен маркетингов етикет, който се употребява за изложение на артикули, които са богати на хранителни субстанции и се допуска, че оказват помощ за понижаване на неприятния холестерол, лимитират риска от сърдечни проблеми, рак и други.

И това е забавно: Свалете високо кръвно без медикаменти

Един от методите да разпознаете пролетните суперхрани е по цвят. Те оферират всички оттенъци, които виждате на открито - зелено, жълто, алено, оранжево. Колкото по-цветна е вашата паница, толкоз повече продуктите в нея, и най-много плодовете и зеленчуците, са потребни за вас.

Супехраната не би трябвало да се скъпа. В доста случаи тя е към нас, даже в градината.

Вижте няколко суперхрани, които са налични и няма да нарушат бюджета ви:

Цвекло



Цвеклото е богато на витамин С, фибри и значими минерали - като калий, което е значимо за хубавичко нервна и мускулна функционалност, както и манган, който оказва помощ за поддържането на здрави кости, черен дроб, панкреас и бъбреци.

Пиперки



Те са с ниско наличие на калории и с доста фибри. Червените пиперки съдържат 10 пъти повече бетакаротен по отношение на зелените и обезпечават 157% от целесъобразната дневна стойност на витамин С.

Капсаицинът, който се съдържа в лютите чушки, покачва метаболизма. Червените пиперки са добър източник на витамин А.

Чесън



Той е незаместим за хубавичко имунна система. В една глава има 5 мг калций, 12 мг калий и над 100 сярни съединения. Чесънът съдържа фитонутриент, наименуван алицин, прочут със своите антивирусни и антимикробни свойства, които могат да оказват помощ за битка с вирусни и бактериални инфекции.

Джинджифил



Той съдържа съставки с противовъзпалителни свойства, обекчава болката и съдържа дейни субстанции, известни с антимикробните си свойства. Подправката е известна и със способността си да оказва помощ за облекчение на положението при настинка.

Гъби



Гъбите се употребяват от епохи в разнообразни лечебни средства. Те оказват помощ да се усили производството на бели кръвни кафези, посредством които се преодоляват инфекциите. Освен това са добър източник на витамин D.

Банани



Бананите са същински естествен пробиотик. Те съдържат влакнини, които усъвършенстват салдото на чревната флора в храносмилателния тракт. Плодът е и идеална закуска, тъй като засища, потиска апетита и контролира кръвната захар. Те са и с доста високо наличие на калий, което дава доста сила на мозъка.

Пащърнак



Този зарзават се употребява от антични времена и се слави с високи равнища на калий, манган, магнезий, фосфор, цинк и желязо, както и доста витамини. Той е и добър източник на фибри и някои протеини.

Лук



Лукът има антибактериални и антисептични свойства и оказва помощ при простуда. Той съдържа антиоксиданти, както и пробиотичен инулин, който е потвърдил, че трансформира състава на чревната микрофлора по метод, който може да спомогне за поощряване на загуба на тегло при затлъстели дами.

Сладък картоф



Сладките картофи са превъзходен източник на комплицирани въглехидрати, които спомагат за по-добър сън. Те имат доста калий и са идеални за засищаща и потребна вечеря.

Моркови



Морковите са известни с това, че са доста потребни за очите. Но също така те почистват зъбите и венците, имат доста витамин А, който пази кожата ви и съдържа антиоксиданти, които са идеални за предварителна защита против рак. Морковите също са източник на калий.