Ако човек не се наспива добре, той натрупва т.нар. сънен

Ако човек не се наспива добре, той натрупва така наречен сънен дълг. Ако този дълг бъде наваксан в границите на идващите няколко дни, това е добре. Но в случай че недоспиването стане хронично, то стартира да се отразява на паметта и концентрацията. Това сподели кардиологът проф. Сотир Марчев в предаването „ Тази неделя " по бТВ.

Прието е, че би трябвало да се спи сред 6 и 8 часа, само че съгласно проф. Марчев е по-добре да следим по какъв начин се разсънваме, а не какво демонстрира часовникът. „ Ако се разсънваме добре и свежи, значи всичко е наред. Обратното - колкото и време да сме били в леглото, в случай че заран се разсънваме като пребити, то сънят ни е бил малоценен ", изясни той.

Съвременните хора като цяло спят по-малко спрямо предците си.

Безсънието и стресът за него са като яйцето и кокошката, съобщи кардиологът. „ Липсата на здрав сън ни прави по-податливи на напрежението, а стресът от своя страна ни пречи на съня. Ето за какво човек би трябвало да се бори и с двете неща. От една страна би трябвало да се усъвършенства хигиената на съня. Това значи да си лягаш и да ставаш едновременно, в стаята да е мрачно и безшумно, както и да не е доста топло. От друга страна е желателно да се понижи напрежението с положително хранене и състезателен режим. Съвременната медицина препоръчва35-40 минути умерено натоварване ", посъветва още той.

Пролетната отмалялост се бори със здравословен метод на живот и вярно хранене с изключване на захарите и тлъстите храни.