Съдържание на калории в храните
Ако постоянно се чудите какво е наличието на калории в храните, вижте най-хубавия до момента лист с калории в храната.
Този лист ще ви помогне в случай че броите калории, пробвайки се да отслабнете или просто се интересувате какъв брой калории има в храните.
Научете какъв брой калории има в пилешкото, говеждото, плодовете, зеленчуците, бобовите растения, млечните артикули и всички други обичани храни.
Калории в храни, като месо и яйца
Вашият дневен банкет на калории в проекта за намаляване е към 1900 kcal за мъже и 1400 kcal за дами.
Вижте какъв брой калории има в другите меса и яйцето:
Колко калории има в месото?
- Калории в пържола: 130 калории в 100 g
- Калории в телешка кайма: 170 калории в 100 g
- Калории в агнешка пържола: 355 калории
- Калории в агнешки джолан: 306 калории
- Свински медальони: 112 калории в 100 g
- Калории в свинска кайма: 173 калории в 100 g
- Калории в бекон: 137 калории в 100 g
- Калории в наденица: 232 калории
Колко калории има в домашните птици?
- Калории в пилешки гърди (с кожата): 164 калории в 100 g
- Калории в пилешки гърди (без кожа): 105 калории в 100 g
- Калории в пилешки бут (с кожа): 225 калории в 100 g
- Калории в пилешки гърди: 100 g калории в 100 g
- Калории в пилешка кайма: 145 калории в 100 g
- Калории в пуешка кайма: 145 калории в 100 g
Колко калории има в рибата и морските блага?
- Калории във филе от сьомга: 206 калории в 100 g
- Калории в бяла риба: 92 калории в 100 g
- Калории в скариди: 89 калории в 100 g
Колко калории има в консервирана риба звук?
- Калории в риба звук в саламура: 95 калории в 1 дребна консерва
- Калории в риба звук в зехтин: 121 калории в 1 дребна консерва
- Калории в риба звук със сос (напр. чили): 131 калории в 1 дребна консерва
Колко калории в едно яйце?
- Калории в едно яйце: 65 калории
- Калории в 1 яйчен белтък: 17 калории
Калории в зеленчуците
Моля, имайте поради, че всички тези калории са за зеленчуците в сурово положение – те могат да се трансформират според от това по какъв начин ги готвите и какво добавяте към тях по време на процеса на готвене.
- Калории в чесън: 4 калории на скилидка
- Калории в спанак (суров): 10 калории на чаша
- Калории в броколи: 28 калории на чаша
- Калории в карфиол: 28 калории на чаша
- Калории в къдраво зеле: 30 калории на чаша
- Калории в един морков: 41 калории
- Калории в лук: 41 калории
- Калории в броколи: 65 калории на връзка
- Калории в картоф (средно голям): 93 калории
- Калории в царевицата: 188 калории на огромен кочан
- Калории в сладки картофи (средно голям): 298 калории
Калории в плодовете
Най-добрия лист с калории във всичките ви обичани плодове, тъй че можете да се отървете от догадките.
- Калории в домати: 18 калории на 100 g
- Калории в любеница: 24 калории на 100 g
- Калории в ягоди: 26 калории на 100 g
- Калории в боровинки: 46 калории на 100 g
- Калории в фурма: (5 калории)
- Калории в грозде (зелено): 66 калории на 100 g
- Калории в портокал: 71 калории
- Калории в сушени стафиди: 87 калории на 30 g
- Калории в банан: 90 калории
- Калории в ябълка: 95 калории
- Калории в манго: 175 калории
- Калории в авокадо: 330 калории
Калории в бобови растения
- Калории в нахут: 106 калории в 100 г консервиран нахут
- Калории в зелена леща: 96 калории в 100 г консервирана леща
- Калории в алена леща: 103 калории в 100 г сушена леща
- Калории в зелена леща: 96 калории в 100 г консервирана леща
- Калории в алена леща: 103 калории в 100 г сушена леща
- Калории в консервирана леща: 100 г сушена леща
- Калории в консервирана леща: 80 г леща в 100 г консервиран фасул
- Калории в фасул: 98 калории в 100 г консервиран фасул
- Калории в фасул борлоти: 113 калории в 100 г консервиран фасул
Калории в ядките
- Калории във фъстъци (печени, несолени): 171 калории в 30 g
- Калории в кашу (печени, несолени): 185 калории в 30 g
- Калории в бадеми (сурови, с обелка): 185 калории в 30 g
- Калории в орехи: 2 калории в орехи: 2 калории в 0
- калории кедрови ядки: 210 калории в 30 g
Калории в захарта
- Калории в бяла захар: 17 калории в 1 чаена лъжичка
- Калории в сурова захар: 17 калории в 1 чаена лъжичка
- Калории в мед: 24 калории в 1 чаена лъжичка
Калории във въглехидратите
- Калории в кафяв ориз: 128 калории в 1/2 чаша варен
- Калории в бял ориз (варен): 134 калории в 1/2 чаша варен
- Калории в киноа: 96 калории в 1/2 чаша варен
- Калории в самун (бял): 91 калории на филия
- Калории в самун (многозърнест): 93 калории на филийка
- Калории в закваска: 93 калории на филийка
- Калории в тестени произведения: 95 калории в 1/2 чаша
- Калории в варена каша (с пълномаслено мляко): 217 калории на саше от 35 g
Калории в маслата
- Калории в екстра върджин зехтин: 163 калории в 1 супена лъжица
- Калории в зехтин: 163 калории в 1 супена лъжица
- Калории в масло: 139 калории в 1 супена лъжица
- Калории в маргарин: 116 калории в 1 супена лъжица
- Олио: 1 супена лъжица 16 калории. супена лъжица
Калории в кокосово масло: 163 калории в 1 супена лъжица
Калории в растително масло: 163 калории в 1 супена лъжица
Калории в сиренето
- Калории в рикота: 32 калории на 25 g
- Калории в настъргана моцарела: 71 калории на 25 g
- Калории в камамбер: 75 калории на 25 g
- Калории в бри: 91 калории на 25 g
- Калории в синьо сирене: 92 калории на 25 g
- Калории в пармезан: 99 калории на 25 g
Калории в млечните артикули
- Калории в сметана (чиста): 86 калории в 25 ml
- Калории в 4% масленост натурално кисело мляко: 91 калории в кофичка от 125 g
- Калории в 8% цедено кисело мляко: 144 калории в 125 g кофичка
- Калории в 0% масленост кисело мляко в кофичка 125 g
- Калории в подсладено кисело мляко: 117 калории в кофичка от 125 g
- Калории във ванилов сладолед: 127 калории в 1 лъжица
Калории в други обичани храни
- Калории в млечен шоколад: 108 калории в 20 g
- Калории в черен шоколад: 105 калории в 20 g
- Калории в бял шоколад: 111 калории в 20 g
- Фъстъчено масло: 150 калории в 1 супена лъжица
Калории в напитките
Вижте най-хубавия лист с калориите във всичките ви обичани питиета. От алкохол до безалкохолни питиета и чай.
Колко калории в алкохола?
- Калории във водка: 61 калории в шот от 30 ml
- Калории в уиски: 61 калории в шот от 30 ml
- Калории в джин: 62 калории в шот от 30 ml
- Калории в шампанско: 69 калории в 100 ml
- Калории в алено вино: 76 калории в чаша от 100 ml
- Калории в бира (стандартен лагер): 102 калории в бутилка от 330 ml
Колко калории има в безалкохолните питиета?
- Калории в газирана вода: 0 калории
- Калории в кокосова вода: 58 калории в чаша от 300 ml
- Калории в портокалов сок (кутия): 113 калории в чаша от 300 ml
- Калории в портокалов сок (пресен): 134 калории в чаша от 300 ml
- Калории в Coca Cola: 161 калории в кутия от 375 ml
Колко калории има в чая?
- Калории в черен чай: 3 калории в 1 чаша
- Калории в чай с мляко: 20 калории в 1 чаша
Как да изчислим калориите в храните?
Енергийната стойност на дадена храна е информацията, която може да се откри на нейната опаковка, нормално в хранителна таблица.
Калоричната стойност на храната или дневната диета се пресмята посредством сумиране на енергийните стойности на обособените хранителни артикули, които съставляват храната. Вижте по какъв начин да изчислите енергийната стойност на храната.
Изчисляване на калории в храната
Енергийната стойност на храната (известна още като калорична стойност на храната) е количеството сила, което тялото може да всмуква посредством мелене на храната. Изразява се в килокалории (kcal), съответстващи на 1000 калории (cal) или в килоджаула (kJ). 1 килокалория (kcal) е еквивалентна на 4,18 килоджаула (kJ).
1 kcal = 4,184 kJ
За да изчислите калориите е най-лесно да употребявате онлайн калкулатор.
Познавайки наличието им в продукта, ние изчисляваме неговата енергийна стойност. Ако продуктът съдържа доста вода спрямо други съставки, калоричното наличие понижава. Когато е с високо наличие на мазнини, той пораства.
Енергийната стойност на храната зависи и от наличието на фибри, което го понижава, и от софтуерната обработка, която покачва смилаемостта на храната, тъй че покачва нейната калоричност.
При установяване на енергийната стойност е доста значим освен съставът на продуктите (съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати и фибри), само че и тяхната смилаемост. Само смляната храна става източник на сила за тялото.
Енергията е физическа големина, която може да бъде измерена и нейната стойност се показва в разнообразни единици. Една такава единица, която използваме повече от 130 години, е калориите, в този момент се отнася до силата, съдържаща се в храната.
Докато качеството на храната е значимо за здравословното хранене, количеството също е главен фактор за положителното хранене.
Таблица с калориите в храните
В таблицата за калории в храната и хранителна стойност можете да ревизирате:
- калоричност в 100 g / ml,
- наличие на въглехидрати в 100 g / ml,
- наличие на протеин в 100 g / ml,
- наличие на мазнини в 100 g / ml.
| име | Ккал | Въглехидрати | Протеин | Мазнини |
| Цариградско грозде | 41 | 11.8 | 0,8 | 0.2 |
| ананас | 54 | 13.6 | 0.4 | 0.2 |
| Ананас, резени в сироп | 84 | 21 | 0.4 | 0.1 |
| Ананаси, сладко с ниско наличие на захар | 157 | 38.6 | 0.2 | 0.1 |
| Диня | 36 | 8.4 | 0.6 | 0.1 |
| авокадо | 160 | 7.4 | 2 | 15.3 |
| Пандишпан | 340 | 67.1 | 8.2 | 4.3 |
| Френски багети | 282 | 60.1 | 7.9 | 1.7 |
| Патладжан | 21 | 6.3 | 1.1 | 0.1 |
| Варена шунка | 244 | 0.9 | 15.1 | 20.2 |
| банан | 95 | 23.5 | 1 | 0.3 |
| Агнешко, предница | 284 | 0 | 15.6 | 25 |
| Агнешко, бут | 232 | 0 | 18 | 18 |
| украински борш | 54 | 6.5 | 2.1 | 2.7 |
| Борш с манголд | 29 | 2.5 | 1.5 | 1.7 |
| Баунти бар | 448 | 56.7 | 4.2 | 25.2 |
| Марс бар | 451 | 68.9 | 3.6 | 18.2 |
| Бар милки уей | 448 | 71.8 | 3.6 | 16.2 |
| Сникърс бар | 497 | 52.6 | 9.7 | 28.9 |
| Бар с пуешка шунка | 143 | 0.1 | 14.9 | 9.3 |
| Twix бар | 483 | 64.2 | 5.3 | 23.2 |
| Белтък от кокоше яйце | 49 | 0,7 | 10.9 | 0.2 |
| Свински пържоли | 195 | 2.6 | 10.4 | 16.1 |
| Свински котлети в зеленчуци | 198 | 4.3 | 10.7 | 16 |
| Телешки котлети | 102 | 2.4 | 13.6 | 4.3 |
| Телешки котлети в зеленчуци | 116 | 6.6 | 14.3 | 4.4 |
| Картофени палачинки | 257 | 23.6 | 5.6 | 16.3 |
| Манголд | 17 | 5.5 | 2.1 | 0,5 |
| Броколи | 27 | 5.2 | 3 | 0.4 |
| Замразени броколи | 24 | 4.7 | 2.7 | 0.4 |
| брюкселско зеле | 37 | 8.7 | 4.7 | 0,5 |
| Брюкселско зеле, замразено | 36 | 8.4 | 4.5 | 0,5 |
| Праскова | 46 | 11.9 | 1 | 0.2 |
| Праскови в сироп | 73 | 18.2 | 0.4 | 0.1 |
| Праскови, сладко с ниско наличие на захар | 155 | 38.3 | 0,5 | 0.1 |
| Галета | 347 | 77.6 | 9.7 | 1.9 |
| Кайзер ролки | 296 | 59.4 | 7.5 | 3.6 |
| Маслени рулца | 326 | 61.8 | 7.7 | 5.9 |
| Обикновени пшенични рулца | 272 | 58.5 | 7.3 | 1.5 |
| Цвекло | 38 | 9.5 | 1.8 | 0.1 |
| Замразено цвекло, пюре | 34 | 8.6 | 1.6 | 0.1 |
| Цвекло с ябълки | 69 | 10.3 | 1.5 | 3.3 |
| Пържено цвекло | 83 | 8.7 | 1.6 | 5.5 |
| Цвекло със сметана | 68 | 8.8 | 1.8 | 3.6 |
| Лук | тридесет | 6.9 | 1.4 | 0.4 |
| Бекон чипс | 537 | 52.2 | 5.9 | 38 |
| Пипер чипс | 549 | 50.4 | 6 | 40 |
| Солен чипс | 552 | 49.9 | 5.6 | 40.7 |
| Смесен слънчогледов самун | 246 | 49.2 | 6.4 | 4.5 |
| Смесен соев самун | 231 | 49.6 | 6.8 | 2.7 |
| Пшеничен самун | 249 | 56 | 6.8 | 1.4 |
| Селски самун | 239 | 55.1 | 5.8 | 1.3 |
| Обикновен самун | 245 | 57 | 5.4 | 1.3 |
| ръжен самун | 241 | 57.1 | 4 | 1.3 |
| Пълнозърнест ръжен самун | 237 | 53.9 | 6.7 | 1.8 |
| Пълнозърнест ръжен самун със соя и слънчогледови семки | 244 | 50.5 | 7.9 | 3.7 |
| Царевични чипсове | 352 | 78.9 | 8.9 | 3 |
| хрян | 67 | 18.1 | 4.5 | 0.6 |
| Бутер тесто | 432 | 44.8 | 5 | 26.8 |
| Наполеонови бисквитки | 348 | 43.6 | 5.9 | 17 |
| Торти с плодове | 276 | 47.2 | 3.2 | 9 |
| примес за палачинки без пяна | 174 | 28.4 | 5.9 | 4.3 |
| Пандишпан Палачинкова торта | 187 | 25.5 | 8.3 | 6 |
| Телешко в яхния | 103 | 4 | 13.5 | 4 |
| Телешко, плешка | 106 | 0 | 19.9 | 2.8 |
| Телешко, шницел | 105 | 0 | 20.5 | 2.4 |
| Телешко | 108 | 0 | 19.9 | 3.1 |
| Кока Кола | 42 | 10.4 | 0 | 0 |
| захар | 405 | 99.8 | 0 | 0 |
| Фъдж бонбони | 421 | 76.1 | 4.3 | 10.7 |
| тиквички | 15 | 3.2 | 1.2 | 0.1 |
| цикория | 21 | 4.1 | 1.7 | 0.2 |
| Лимон | 36 | 9.5 | 0,8 | 0.3 |
| Касис, сладко с ниско наличие на захар | 152 | 39.6 | 0,5 | 0.1 |
| Касис, сладко с високо наличие на захар | 251 | 63.9 | 0,5 | 0.1 |
| бял шоколад | 530 | 51 | 7.7 | 38.4 |
| Шоколадов десерт | 531 | 64 | 5.3 | 28.9 |
| Горчив шоколад | 554 | 56.6 | 6.7 | 34.3 |
| Млечен шоколад | 549 | 54.7 | 9.8 | 32.8 |
| Млечен шоколад с лешници | 539 | 57.3 | 8.6 | 30.9 |
| череши | 61 | 14.6 | 1 | 0.3 |
| Чесън | 146 | 32.6 | 6.4 | 0,5 |
| цвекло | 41 | 10.2 | 1.6 | 0.1 |
| Сушени фурми | 277 | 74 | 2 | 0.4 |
| Прясна тресчица | 78 | 0 | 17.7 | 0,7 |
| Прясна тресчица, филета без кожа | 70 | 0 | 16.5 | 0.3 |
| Треска в зеленчуци | 117 | 3.9 | 15.6 | 4.9 |
| Пушена тресчица | 94 | 0 | 22.1 | 0,5 |
| Треска на скара | 172 | 0.6 | 22.1 | 9.1 |
| Треска, гръцки филета | 152 | 4.6 | 10.6 | 10.8 |
| Треска, пържени, панирани филета | 273 | 14.6 | 19.1 | 15.8 |
| Треска, кайма котлет | 260 | 10.9 | 14.9 | 17.8 |
| Треска, кюфтета | 112 | 8.8 | 14.2 | 2.6 |
| Треска, салата | 187 | 7.2 | 9.8 | 13.9 |
| тиква | 28 | 7.7 | 1.3 | 0.3 |
| Тиква с домати | 44 | 6.5 | Източник: spiritell.com
КОМЕНТАРИ
|