6 „здравословни“ напитки, които всъщност не са толкова полезни
6 „ здравословни “ питиета, които в действителност не са толкоз потребни
Когато приказваме за здравословен метод на живот, нормално мислим за храна, спорт, сън. Но какъв брой постоянно обръщаме внимание на напитките, които консумираме всекидневно? Оказва се, че някои от най-рекламираните „ потребни “ питиета могат в действителност да работят против дълготрайното ни здраве, написа Една.бг.
Според диетолози и експерти по хранене доста питиета се показват като здравословни, само че в реалност съдържат скрити захари, изкуствени добавки и съставки, които могат да подкопаят напъните ни за по-дълъг и първокласен живот.
Бутилки със зелени сокове
Изглеждат като здравословна бомба – цялостни със спанак, кейл и целина. Но постоянно в тях има ябълка, ананас или банан за възстановяване на усета – и това покачва доста захарното наличие. Без фибри (които липсват при изцедените плодове), захарта се усвоява по-бързо, причинявайки скокове и спадове в кръвната захар, които вредят на сърдечното здраве и енергийния баланс.
По-добре: Яж зеленчуците си или си подготви сок у дома с малко плод.
„ Натурални “ енергийни питиета
Много от тях дават обещание „ чиста “ сила или „ растителен генезис “, само че в състава им постоянно има синтетични стимуланти и изкуствени подсладители. Те могат да повлияят отрицателно на съня, хормоните и кръвната захар. А високото наличие на кофеин усилва кортизола и даже риска от сърдечни проблеми.
По-добре: Чаша мача или зелен чай без захар.
Витаминозна вода
Звучи като съвършен метод да останеш хидратиран и зареден с витамини. Истината? Някои бутилки съдържат над 26 грама захар – повече от множеството безалкохолни! В допълнение, витамините се разграждат с времето и постоянно не носят действителна изгода.
Комбуча
Ферментиралият чай е известен с пробиотиците си, само че постоянно е подсладен, с цел да има по-добър усет. Някои марки съдържат по 10–12 г захар на порция. Освен това високата киселинност може да повреди зъбите, а кофеинът и хистамините – да раздразнят сензитивните хора.
Растителни млека
Популярна опция на кравето мляко, само че постоянно с ниско наличие на протеин и високо наличие на захари (особено овесеното и кокосовото мляко). Освен това доста от тях не съдържат задоволително калций и витамин D.
По-добре: Избирай единствено без захар и обогатени разновидности.
Чаша алено вино вечер?
Ресвератролът в аленото вино е обвързван с антиоксидантни изгоди, само че алкохолът остава рисков фактор за рак, чернодробни болести и нарушен сън. Редовната консумация може да има противоположен резултат върху здравето.
Когато приказваме за здравословен метод на живот, нормално мислим за храна, спорт, сън. Но какъв брой постоянно обръщаме внимание на напитките, които консумираме всекидневно? Оказва се, че някои от най-рекламираните „ потребни “ питиета могат в действителност да работят против дълготрайното ни здраве, написа Една.бг.
Според диетолози и експерти по хранене доста питиета се показват като здравословни, само че в реалност съдържат скрити захари, изкуствени добавки и съставки, които могат да подкопаят напъните ни за по-дълъг и първокласен живот.
Бутилки със зелени сокове
Изглеждат като здравословна бомба – цялостни със спанак, кейл и целина. Но постоянно в тях има ябълка, ананас или банан за възстановяване на усета – и това покачва доста захарното наличие. Без фибри (които липсват при изцедените плодове), захарта се усвоява по-бързо, причинявайки скокове и спадове в кръвната захар, които вредят на сърдечното здраве и енергийния баланс.
По-добре: Яж зеленчуците си или си подготви сок у дома с малко плод.
„ Натурални “ енергийни питиета
Много от тях дават обещание „ чиста “ сила или „ растителен генезис “, само че в състава им постоянно има синтетични стимуланти и изкуствени подсладители. Те могат да повлияят отрицателно на съня, хормоните и кръвната захар. А високото наличие на кофеин усилва кортизола и даже риска от сърдечни проблеми.
По-добре: Чаша мача или зелен чай без захар.
Витаминозна вода
Звучи като съвършен метод да останеш хидратиран и зареден с витамини. Истината? Някои бутилки съдържат над 26 грама захар – повече от множеството безалкохолни! В допълнение, витамините се разграждат с времето и постоянно не носят действителна изгода.
Комбуча
Ферментиралият чай е известен с пробиотиците си, само че постоянно е подсладен, с цел да има по-добър усет. Някои марки съдържат по 10–12 г захар на порция. Освен това високата киселинност може да повреди зъбите, а кофеинът и хистамините – да раздразнят сензитивните хора.
Растителни млека
Популярна опция на кравето мляко, само че постоянно с ниско наличие на протеин и високо наличие на захари (особено овесеното и кокосовото мляко). Освен това доста от тях не съдържат задоволително калций и витамин D.
По-добре: Избирай единствено без захар и обогатени разновидности.
Чаша алено вино вечер?
Ресвератролът в аленото вино е обвързван с антиоксидантни изгоди, само че алкохолът остава рисков фактор за рак, чернодробни болести и нарушен сън. Редовната консумация може да има противоположен резултат върху здравето.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ