5-минутен трик, с който ще заспите по-бързо
5-минутен трик може да ви помогне да заспите по-лесно, написа английският "Индипендънт ".
В днешно време най-често хората се приспиват благодарение на технологиите - телефон, таблет, електронната книга, преносим компютър. Тези способи обаче пречат на продължителността и качеството на съня.
ВИЖТЕ 10 ЛЮБОПИТНИ ФАКТИ ЗА СЪНЯ В ГАЛЕРИЯТА НИ
Вместо това може да опитате различен метод, който ще ви отнеме не повече от 5 минути. Трябват ви единствено лист хартия и химикал.
Идеята е да напишете на листа дилемите си за идващия ден.
Светлината от смарт телефоните пречи на съня
Спането на включен тв приемник води до чувство за махмурлук
Една от аргументите за безсънието са точно паниките и непрекъснатите мисли за престоящи задължения, неизпълнени задания и други отговорности. Списъкът с задължения, които би трябвало да извършите, ще успокои съзнанието ви и ще ви отпусне.
"Живеем в забързано ежедневие, в което описът ни със задания в никакъв случай не свърша, в противен случай, разраства се и дава непрекъснати мотиви за паники ", разяснява ръководителят на проучването доктор Майкъл Скулин.
Как да подобрим съня си
Часът, в който би трябвало да си лягате, с цел да сте свежи на сутринта
Според изследването, оповестено в Journal of Experimental Psychology, изразходването на пет минути за написване на лист със задания преди лягане, може да бъде всичко, което ви е належащо за по-бързо заспиване.
Специалистите открили още, че в случай че записвате нещата, които към този момент сте свършили, няма да има същия резултат.
Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.
За още любопитно наличие от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
В днешно време най-често хората се приспиват благодарение на технологиите - телефон, таблет, електронната книга, преносим компютър. Тези способи обаче пречат на продължителността и качеството на съня.
ВИЖТЕ 10 ЛЮБОПИТНИ ФАКТИ ЗА СЪНЯ В ГАЛЕРИЯТА НИ
Вместо това може да опитате различен метод, който ще ви отнеме не повече от 5 минути. Трябват ви единствено лист хартия и химикал.
Идеята е да напишете на листа дилемите си за идващия ден.
Светлината от смарт телефоните пречи на съня
Спането на включен тв приемник води до чувство за махмурлук
Една от аргументите за безсънието са точно паниките и непрекъснатите мисли за престоящи задължения, неизпълнени задания и други отговорности. Списъкът с задължения, които би трябвало да извършите, ще успокои съзнанието ви и ще ви отпусне.
"Живеем в забързано ежедневие, в което описът ни със задания в никакъв случай не свърша, в противен случай, разраства се и дава непрекъснати мотиви за паники ", разяснява ръководителят на проучването доктор Майкъл Скулин.
Как да подобрим съня си
Часът, в който би трябвало да си лягате, с цел да сте свежи на сутринта
Според изследването, оповестено в Journal of Experimental Psychology, изразходването на пет минути за написване на лист със задания преди лягане, може да бъде всичко, което ви е належащо за по-бързо заспиване.
Специалистите открили още, че в случай че записвате нещата, които към този момент сте свършили, няма да има същия резултат.
Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.
За още любопитно наличие от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ