4 вида гняв и как да се справите с всеки един от тях
4 типа яд и по какъв начин да се справите с всеки един от тях
Гневът може да се прояви под формата на неспокойствие и раздразнителност, самосъжаление и самоотричане, злоба и засегнатост или възмездие и принуждение.
Гневът може да бъде завоалиран в паника или стрес.Тези, които демонстрират гнева си, прибягват до обвинявания, провокации или даже експанзия. Те се пробват да получат надзор, да показват силата си и да избегнат изразяването на страсти.
Има най-малко два аспекта на гнева – неговата прочувствена демонстрация, без значение дали демонстрираме прочувствена възбуденост или резервираме успокоение и метода, по който се обръщаме към обекта на нашия яд, директно или индиректно.
1.Експлозивен яд
Такъв яд може да бъде устен и даже физически във връзка с обекта на гнева.
Има няколко метода да се справите с него: Веднага реагирайте на гнева, затръшнете вратата, повишете гласа си и прекъснете събеседника си, не се съгласявайте с него и доминирайте. Прекомерната реакция ще докара до обстоятелството, че той стартира да се опасява или да се бори с вас. По този метод можете да поддържате възприятие за надзор над живота си.
2.Пасивно-агресивен яд
Има хора, при които, техните дейности не дават отговор на думите им – мъчно е да разберете по какъв начин да реагирате.
Ситуацията съвсем подсигурява, че ще бъдете комплицирани и раздразнени и че източникът на вашата гняв ще остане забранен. Но в случай че сте подготвени за това, можете да контролирате обстановката.
3.Избягващ яд
Това се отнася за тези, които имат податливост да обръщат гнева си във вътрешността, да избухват прочувствено. Понякога такива хора наподобяват уклончиви и отдалечени, тъй като потискат сложните страсти.
Избягвайки борбата, обръщате гнева във вътрешността. Бъдете подготвени за меланхолия или по-лошо.
4.Дипломатичен яд
Ние бихме нарекли съвършения яд нещо като изкусен. Дипломатичният яд е пряк, само че спокоен и се възприема от другите като следен, корав, еластичен и градивен пред лицето на спора.
Откровено признайте, че сте ядосани, само че останете общителни. Другите ще ви почитат, даже в случай че изгубят надзор над себе си. Спокойствието оказва помощ в сложни моменти. Вашето успокоение ще бъде запомнено, когато яростта изчезне.
Какво вършиме, когато сте ядосани? Какъв е вашият тип яд? Какъвто и да е типът на гнева, специалистите акцентират грешките, които би трябвало да се заобикалят, когато сте ядосани – да се въздържате, да търсите възмездие или да деянията физическа експанзия.
В началото на втори век гръцкият мъдрец Епиктет написа: “Страданието поражда от опитите да се управлява това, което е отвън надзор, или тъй като ние подценяваме това, което е под наш надзор. ”
Можете да реагирате с огромно схващане, храброст и умеене. Забавете отговора си, изхвърлете излишно “горещите ” и досадни мисли, пробвайте се да мислите рационално.
Когато гневът е чест, изтощаващ или води до непрекъснати разстройства в мисленето, възприятията, държанието или взаимоотношенията, помислете дали да не потърсите помощ от психолог.
