Предимствата на добрия сън
4.00 часа е. Големият тест ще се организира след 8 часа. Учили сте дни наред, само че отново не се чувствате готови. Дали да не изпиете още едно кафе и да прекарате останалото време в преговор? Или да си легнете, пита Мениджър Нюз?
В информативни видео клип по-долу (със надписи на български език) неврологът Шай Марку пази последната позиция. Той демонстрира, че сънят реструктурира мозъка ви по метод, който е от основно значение за паметта.
И по този начин, с какво тъкмо положителният сън ще помогне на утрешния ви изпит? Освен че ще сте си отпочинали, тялото ви ще се балансира и ще контролира жизненоважните си системи. Междувременно ще пренасочи 1/5 от кръвния поток към мозъка. Именно този развой спомага за напредването на информацията от краткотрайната в дълготрайната памет.
Убедихте ли се? Чудесно. Кога обаче би трябвало да си легнете, с цел да се възползвате оптимално от тези преимущества. Изследванията демонстрират, че това е най-добре да се случи три часа след самото учене.
Сладки сънища!
