1958 г.-Бебета, оставени да спят навън при минусови температури за укрепване на имунната система
11 съвета за подсилване на имунната система
1.Балансираният и разнороден хранителен режим е извънредно значим, с цел да устоим на простудата. Но съществуват и други фактори, които могат да оказват помощ за отбраната на организма:
2.Измиване на ръцете: вирусите и бактериите постоянно се предават по така наречен контактно-битов път – когато ръцете ни допират дръжките на вратите, количките за извършване на покупки, банкноти, кредитни карти и други Избягвайте да докосвате лицето си с ръце. Измивайте ръцете си най-малко няколко пъти дневно с топла вода и сапун.
3.Пийте задоволително течности! При стопляне на въздуха, лигавиците в региона на носа и гърлото изсъхват. Това лимитира естествената преграда пред вируси и бактерии. Уверете се, че пиете минимум 2 литра вода или неподсладен чай всеки ден.
4.Проветрявайте постоянно жилищните и работни пространства: Отворете прозорци и порти за здравословен въздушен продан на застоялия мокър въздух вътре в пространствата. Няколко минути са задоволителни, с цел да доставят пресен, богат на О2 въздух.
5.Сауна и редуващи се душове: промяната на студената и топла вода подтиква циркулацията и калява тялото към бързи температурни промени. Но внимавайте: тези, които към този момент са настинали, би трябвало да се въздържат от посещаване на сауната, с цел да не натоварват тялото си с огромни температурни съмнения.
6.Упражнения на пресен въздух: форсират кръвообращението и поддържат лигавиците ни влажни. Ходене пешком 3 пъти седмично за половин час е задоволително. Уверете се, че носите уместно облекло в мокро и студено време. Ако сте настинали – почивайте!
7.Не се стресирайте! Ако е допустимо, вземете къса отмора, направете йога или вземете топла баня за релаксация. Опитайте се да спите 8 часа в денонощието, тъй като единствено добре отпочиналият организъм може да създава нови антитела.
8.Здравословна чревна флора: червата и имунната система са в тясна връзка, защото към 80% от имунните кафези се намират в червата. Следователно хубавичко чревна флора е изключително значима за ефикасната имунна система.
9.Алкохол и никотин: те отслабват имунната система! По време на интоксикация нашата имунна система се деактивира в продължение на най-малко 24 часа. Никотинът отслабва функционалността на някои бели кръвни кафези, което улеснява патогените при проникването им в организма.
10.Избягвайте тълпите! Рискът от инфекции излъчени по така наречен въздушно-капков път се усилва доста при скупчване на доста хора на едно място и разпространение на причинителите посредством аерозолите, отделени при кихане и кашляне. Надали можем да се изолираме от близките, по тази причина в случай че е допустимо, избягвайте по-близък физически контакт – ръкостискане, обятия, обществени целувки.
11.Сън: съпротивителните ни сили са тясно свързани с качеството и продължителността на съня ни. Докато спим, огромни количества имуноактивни субстанции се освобождават в организма и укрепват имунната система.
