Тест: Какво е нивото ви на тревожност?
1. Случвало ли ви се е да не можете да заспите от тревожни мисли?
а) да и то постоянно
б) от време на време
в) доста рядко
2. Гризете ли си ноктите?
а) да
б) от време на време
в) в никакъв случай
3. Колко постоянно изпитвате възприятие на виновност за свои действия?
а) много постоянно
б) понякога
в) рядко или в никакъв случай
4. Склонни ли сте да вършиме от мухата слон?
а) да, постоянно
б) да, понякога
в) от време на време, само че не постоянно
5. Събуждали ли сте се с тревожни мисли?
а) да
б) от време на време
в) доста рядко
6. Колко постоянно изцяло се отпускате и гледате филми по малкия екран?
а) доста рядко, един път на две седмици
б) приблизително, по малко всяка седмица
в) приблизително, по малко всеки ден
7. Забравяте ли за проблемите в работата, когато свърши работния ви ден?
а) не
б) пробвам се, само че не постоянно се получава
в) да
8. Доволни ли сте от ориста си?
а) не доста
б) добре е, само че може и по-добре
в) да
9. Често ли си взимате вана, с цел да се отпуснете?
а) не, вземам си вана от хигиенична позиция
б) от време на време
в) да, топлата вана е неповторимо средство да се отпуснеш
10. Склонни ли сте при проявлението на незначителна болежка в дадена област на тялото, която ви е за пръв път, да предизвика мисли за съществено заболяване?
а) да, тормозя се досега, до момента в който болката не отмине
б) от време на време
в) не съм податлив, само че в случай че болката не понижава, ходя на обзор
11. Притеснявате ли се, че спите малко?
а) не, аз съм доста ангажиран и времето ми за заспиване и пробуждане е изменчиво
б) от време на време се възнамерявам
в) да, аз си подсигурявам подобен най-малко сън, който, съгласно мен, да е задоволителен, с цел да се усещам на идващия ден умрял
12. Една заран решавате да гледате нещо доста забавно за вас по малкия екран, само че в това време сте си набелязали и много задания за осъществяване. Изпитвате ли виновност, че гледате телевизия, а не работите?
а) да и не получавам цялостно наслаждение
б) да, съвестта ме " почуква ", само че в края на крайщата вземам решение да умря, а след това да отметна дилемите
в) не, не изпитвам възприятие на виновност
13. Замисляли сте се за някаква процедура, обвързвана с релаксация, да вземем за пример акупунктура или аромотерапия?
а) да
б) не, само че не е неприятно да помисля по този въпрос
в) не
14. Колко се уморявате от шума?
а) доста
б) от време на време доста ме уморява
в) не считам, че той е главната причина за умората ми, само че от време на време ми пречи
15. Случвало ли ви се е внезапно да ускорите ходенето си без забележима причина?
а) да, нормално по този начин върша
б) от време на време
в) не съм забелязал
16. В стресова обстановка пресъхва ли ви гърлото?
а) да
б) случвало ми се е, само че рядко
в) не съм забелязвал
17. На работното ви място доста ли са факторите, които ви основават огромно напрежение, да вземем за пример осъществяване на задания в къс период?
а) да
б) случва се, само че не постоянно
в) не
18. Често ли се усмихвате или смеете?
а) много постоянно
б) толкоз, колкото и другите
в) повече от нормалното
19. Често ли някаква мисъл ви занимава в продължение на няколко дни?
а) много постоянно
б) от време на време
в) доста рядко или в никакъв случай
20. Колко сте оптимистичен във връзка с бъдещето?
а) не изключително, за какво доста постоянно имам терзания
б) нито съм оптимистичен, нито се безпокоя
в) да, оптимистичен съм
21. Не смятате ли, че ще се чувствате по-добре, в случай че се занимавате с йога?
а) считам, че не е неприятна концепция, в случай че имам време и самообладание
б) за какво?
в) не
22. Казвал ли ви е някой, че би трябвало по-често да почивате?
а) да, доста пъти
б) да, от време на време
в) не
23. Случвало ли ви се е да се разболеете, като повода за това да е било мощен стрес?
а) да
б) не, само че не съм сигурен, че това няма да се случи в бъдеще
в) не
24. Колко постоянно интимният ви живот е " страдал " от това, че се намирате в стресова обстановка?
а) нерядко
б) от време на време
в) в никакъв случай
25. Често ли се изморявате не от разстройване, а от изтощеност?
а) нерядко
б) от време на време
в) доста рядко или в никакъв случай
Поставете си по 2 точки за всеки отговор " а) ", по 1 точка за всеки отговор " б) " и 0 точки за всеки отговор " в) ".
Резултати:
Между 40 - 50 точки
Резултатите ви демонстрират високо равнище на тревога и това, че доста постоянно вършиме от мухата слон. Това се явява устойчива характерност на личността ви и по всяка възможност е причина за лесната ви уморяемост. Препоръчително е да се отпуснете и да не преживявате всичко толкоз мощно. Разбира се, елементарно е да се каже, само че по-трудно е да се извърши.
Не забравяйте, че честото безпокойствие води от стрес до стрес, а то, на собствен ред, е причина за съществени болести. Затова е хубаво да намерите метод по какъв начин да се отпуснете и по-често да почивате. Запомнете, че вие не сте центъра на света. Хубаво е понякога да вършиме равносметка на триумфите, които сте постигнали до този миг. Всички хора бъркат. Когато почивате, не мислете какъв брой доста работа имате, а се постарайте да усетите удоволствието от заниманието, което ви кара да се чувствате добре. Това ще ви помогне да се възстановите и по-късно с лекост да извършите идните задания.
Между 25 - 39 точки
Вашето предимство се състои в това, че и понякога да попадате в стресови обстановки, вие знаете по какъв начин да се съхраните. Умеете да разпознавате тревожните сигнали и да регистрирате, че сте изтощени. Тогава предприемате дейности, които ви оказват помощ да се разтоварите от напрежението, а по-късно да продължите напред.
По-малко от 25 точки
Вие принадлежите към цифрата на тези щастливци, които гледат на живота умерено и вършат разлика сред въпрос и проблем.
Понякога се тревожите като всички останали хора, само че умеете да откривате повода и да я отстраните. Смятате, че огромна част от нещата, за които се тормозим, не се случват и по тази причина не е хубаво да изразходваме такова голямо количество сила.
Партньор източник: Българска школа по психоанализа
Снимка: Nik Shuliahin on Unsplash
