1. След обяд не пийте кафе, кока кола и не

1. След обяд не пийте кафе, кока кола и не яжте шоколад

2. Хапвайте нещо леко за вечеря

3. Направете си вечерна разходка

4. Пийнете чаша топло мляко с мед

5. Глътчица уиски с лед преди сън, радвайте се – потребно е.

6. Преди лягане вземете парещ душ или топла вана

7. Сексът преди сън, отпуска мускулите и нервната система, не го забравяйте

8. Спете на хладно 14-18 градуса

9. Осигурете си комфортно легло

10. Мечтайте преди сън. Мислете си какво хубаво ще ви се случи на следващия ден.