15 съвета как да не си развалите диетата по време на почивката
1. Сладолед - да! Но: а) пропуснете вафлената фунийка и изберете чаша; б) сорбето е за предпочитане.
2. Плодовете не са десерт, а в края на вечерята могат да нарушат процеса на храносмилането. По-добре е да ги ядете сред главните хранения.
3. Уверете се, че сте хидратирани и пийте по чаша вода на всеки два часа, написа Elle.
4. Двадесет минути преди въглехидратите (ориз, паста, картофи...) хапнете протеини. По този метод намалявате гликемичния показател на главно ядене.
5. И без въглехидрати след 14.00!
6. Джин с тоник, Cuba Libre и мента със спрайт са желаните напитки по време на ваканцията. Между чашите с обичаните си коктейли не забравяйте да пиете чаша вода, която ще компенсира обезводняването и ще утоли жаждата ви, която постоянно се маскира като апетит.
7. Хляб? Само пълнозърнест и единствено за закуска!
8. Шепа тиквени семки са една добра закуска на плажа, който ще ви държи сити до обяд. Тиквените семки намаляват холестерола, " лекуват " кожата и са с задоволително калории, с цел да ви заситят бързо.
9. Парченце ананас или папая, половин час преди вечеря, ще засити апетита на тези, които обичат да хапват преди да заспят.
10. За вечеря, пробвайте се да изберете място с положително осветяване. Здрачът на лятната тераса е извънредно сантиментален, само че, уви, ви принуждава да ядате повече.
11. Няколко пъти по време на почивката, заложите на сурови (но качествени) артикули. Например, типове сьомга, карпачо или риба звук. Те понижават усвояването на мазнините и въглехидратите и отстраняват токсините.
12. Отлична закуска са черните маслини. Не са по-малко потребни от зелените и са по-малко калорични.
13. Сложете газираните питиета назад в хладилника и не ги изкарвайте, в никакъв случай! Вкусната опция е вода с плодове (с ананас, ягода, круша, мента...).
14. Когато е допустимо, не забравяйте да хапвате плодовете цели. Кожата им е богата на диетични фибри, които оказват помощ на червата.
15. Любимите кулинарни прищявки по време на почивката са си значими, само че дано бъдат в рационални количества. Дори е по-добре да ги намалите на 2/3.
2. Плодовете не са десерт, а в края на вечерята могат да нарушат процеса на храносмилането. По-добре е да ги ядете сред главните хранения.
3. Уверете се, че сте хидратирани и пийте по чаша вода на всеки два часа, написа Elle.
4. Двадесет минути преди въглехидратите (ориз, паста, картофи...) хапнете протеини. По този метод намалявате гликемичния показател на главно ядене.
5. И без въглехидрати след 14.00!
6. Джин с тоник, Cuba Libre и мента със спрайт са желаните напитки по време на ваканцията. Между чашите с обичаните си коктейли не забравяйте да пиете чаша вода, която ще компенсира обезводняването и ще утоли жаждата ви, която постоянно се маскира като апетит.
7. Хляб? Само пълнозърнест и единствено за закуска!
8. Шепа тиквени семки са една добра закуска на плажа, който ще ви държи сити до обяд. Тиквените семки намаляват холестерола, " лекуват " кожата и са с задоволително калории, с цел да ви заситят бързо.
9. Парченце ананас или папая, половин час преди вечеря, ще засити апетита на тези, които обичат да хапват преди да заспят.
10. За вечеря, пробвайте се да изберете място с положително осветяване. Здрачът на лятната тераса е извънредно сантиментален, само че, уви, ви принуждава да ядате повече.
11. Няколко пъти по време на почивката, заложите на сурови (но качествени) артикули. Например, типове сьомга, карпачо или риба звук. Те понижават усвояването на мазнините и въглехидратите и отстраняват токсините.
12. Отлична закуска са черните маслини. Не са по-малко потребни от зелените и са по-малко калорични.
13. Сложете газираните питиета назад в хладилника и не ги изкарвайте, в никакъв случай! Вкусната опция е вода с плодове (с ананас, ягода, круша, мента...).
14. Когато е допустимо, не забравяйте да хапвате плодовете цели. Кожата им е богата на диетични фибри, които оказват помощ на червата.
15. Любимите кулинарни прищявки по време на почивката са си значими, само че дано бъдат в рационални количества. Дори е по-добре да ги намалите на 2/3.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ