1. Риба - универсален лек за сърцето Най-добрият начин за

1. Риба - повсеместен лек за сърцето Най-добрият метод за понижаване на сърдечно-съдовите болести е да се яде риба, изключително мазна риба, съдържаща мастни киселини като омега-3.

Съществуват надеждни доказателства, че рибата има способността да предотврати и лекува сърдечно-съдови болести. Едно известно холандско изследване е открило, че приемът на 30 грама риба дневно или няколко хранения на седмица понижават риска от сърдечен удар с една трета.

2. Плодове и зеленчуци - ябълките могат да оказват помощ за попречване на образуването на кръвни съсиреци. Те съдържат кверцетин, който работи като натурален сътрудник против възпаленията. Съдържат доста витамини и фибри. Най-здравословната композиция е да ядете ябълки с шепа бадеми или орехи.

Добре е да се употребява авокадо, тъй като оказва помощ за повишение на равнището на положителния HDL холестерол в тялото и понижаване на равнището на неприятния LDL. Зелените листни зеленчуци и магданоз са богати на витамин Е и фолиева киселина, което способства за хубавичко кръвоносна система. Най-добри са в прясно положение, само че може и замразени.

3. Овесената каша
Тя съдържа фитоестрогени и фибри, които поддържат храносмилателната система здрава. Овесена каша е наложително хранене при сърдечно лекуване. Можете да добавите към нея разнообразни късчета плодове.

4. Зехтин
Той е цялостен с мононенаситени мазнини. Може да понижи риска от сърдечно-съдови болести. Вие би трябвало да употребявате зехтин и студено пресовано нерафинирано масло за салатите, които консумирате.