1. Моля, не на диета. Ако имате няколко килограма над

1. Моля, не на диета.

Ако имате няколко кг над нормата, то не бързайте с диетите. Периодът преди Коледа е прочут с коледните си празненства и събирания – с сътрудници, с другари, с роднини…, тъй че няма по какъв начин да останете настрана от тази блъсканица. А и да се борите непрекъснато с изкушенията не е потребно от психическа позиция. На финала, когато към този момент сте освободени от ограничавания, нищо чудно да прекалите с храната и напитките. И йо-йо резултатът е обезпечен. Ето какъв е по-разумният избор.

В взаимозависимост от интервала, който имате разполагаем (но въпреки всичко най-малко 2-3 седмици преди празника) започнете през ден да елиминирате по един нездравословен детайл в своето меню. Например: първо откажете солта или намалете до най-малко количествата й, по-късно забравете хляба, след това сладкишите. Така последователно ще започнете да се храните здравословно. Ако продължите в този дух и след празниците, обезпечено ще влезете и ще поддържате положителната си форма, без да се постанова да пазите диети.

2. Едно лакомство? Може.

За да не се дразните прекомерно, изправени пред вкусните коледни изкушения, просто изберете един или два дни от седмицата, в които може да хапнете нещо от неразрешените неща, написа Elle. Италианските учени споделят, че това е ловкост, с която залъгваме организма си, че в действителност нищо не му е неразрешено. А на процедура хапваме от изкушаващите лакомства напълно малко. Но пък това ни подсигурява успокоение и липса на стрес, и най-важното - не ни подтиква към нарушение на хранителния режим.

3. Повече сила.

Много е значимо да съхраните силата си по време на огромното предколедно циркулиране. Започвайте деня постоянно с контрастни душове – те задействат кръвообращението. След това намажете цялото тяло с благоуханен лосион, който освен подхранва кожата и я прави по-красива, само че също по този начин ви въодушевява и влива сила във всяка ваша клетка.

4. Научете се да спирате мига.

Това ще ви е изключително потребно, когато виждате по какъв начин времето ви се изплъзва, а има още толкоз за приключване. Ако продължите да го мислите, най-вече да си докарате главоболие и да изпаднете в присъщия за предпразничното време стрес. По-добрият вид е да пандизите за момент очи, да стиснете ръце в юмруци и... да се придвижите на уединен морски бряг. Представете си по какъв начин се разхождате по пясъка, а морската вода гали глезените ви. Чуйте шума на вълните и усетете бриза по кожата на лицето си. След това отворете очи и към този момент с усмивка и нови сили продължете напред. Това упражнение може да вършиме всеки ден, когато усетите по какъв начин напрежението пробва да ви победи.

5. Ароматна пауза.

Не пазарувайте в последния миг всичко - това обезпечено ще ви докара стрес и главоболие, а и ще е причина да изоставите нормалните занимания, с които поддържате формата си, тъй като просто нямате време за тях. Подгответе всичко овреме. Това ще ви спести тълпите. Наградете се за концепцията с ароматно кафе с джинджифил и седнете край прозореца, с цел да злорадствате скрито на тези, оставили тичането за последния миг. Това е самобитна ароматна пауза за мозъка, настояват италианците, която оказва помощ да останете настрана от паниката.

6. Време за придвижване.

Сега е моментът да включите ново занятие, което да тренира и извае тялото ви. Когато задачата е да бъдете във форма за Коледа, то се допуска, че ще деянията повече неизменност, в сравнение с в случай че го извършите в различен интервал от годината, настояват специалистите. А и доста елементарно определеното в този момент може да ви остане като занимание и след Нова година, което пък ще има дългогодишен резултат. Важно е единствено да го съчетаете ловко с работното си време. Не с почивните дни! Тогава е по-вероятно да ви домързи в дословния смисъл на думата. Използвайте обедната си отмора или отделете час преди работа за тренировки. Бихте могли да плувате, упражнявате водна аеробика, или да танцувате салса. Това ще ви освежи прелестно и в това време ще бъде потребно за фигурата ви.

7. Веднъж в седмицата – детокс.

Но не на вода, а на плодове, които ще ви дадат скъпи витамини, ще изчистят токсините от тялото, ще ви заредят с сила и ще оказват помощ на организма да си даде пауза от по-тежката храна. Детоксикиращият ден има и различен резултат. Само за ден ще ви помогне да изхвърлите арестуваните течности и коремът ви очевидно ще се прибере. Освен това кожата става по-бляскава след подобен детокс.

8. Един път в седмицата – цялостен релакс.

Определено имате потребност от него, изключително в края на работната седмица. Отделете няколко часа от съботния ден за релаксиращи занимания. Ако имате вана, не се колебайте да я напълните с вода и ароматна пяна и да се отпуснете в нея. После намажете добре цялото си тяло с масло или подхранващ лосион, направете си топла напитка, завийте се с меко одеяло и почетете нещо разпускащо. Така ще възстановите силите си.

9. Време за занимания.

Нека да е най-малко един път в седмицата. Но проявете креативно ентусиазъм и изберете нещо, което не сте правили от дълго време или пък в никакъв случай. Това е доста по-добър избор от нормалните събирания, които знаете по какъв начин ще протекат и които има заплаха да ви станат досадни. Нека заниманията бъдат по-различни този път. Бихте могли да вземем за пример да покарате кънки на зимната пързалка (освен забавно, това е потребно за фигурата) или да опитате да изкачите стена в зала за катерене (отново потребно за силуета).

10. Намалете кафетата.

Около Коледа има толкоз приятни питиета, които бихте могли да изпробвате, и които сигурно ще ви спестят прекаляването с кофеин. Мляко с какао, канела и джинджифил да вземем за пример сгрява, има коледен дух и също така е потребно за организма.