1. Добавете повече протеин в диетата си. Подтискат глада и мозъкът

1. Добавете повече протеин в диетата си.

Подтискат глада и мозъкът ви не получава непрекъснати сигнали, че се нуждаете от храна.

2. Приемайте повече фибри

За дамите е добре да одобряват по 25 грама фибри дневно, а за мъжете 38 грама.

3. Не пийте вода до момента в който се храните

Ако пиете вода, до момента в който се храните стомашната киселина не може да храносмила храната дейно. Това може да докара до качване на килограми и неусвояване на веществата.

4. Хранете се със супи

По този метод, флуидите се всмукват доста по-бавно, завеща ви за по-дълго.