Организмът не произвежда достатъчни количестваСлед 40-годишна възраст нуждата на жената

 

 
Организмът не създава задоволителни количества
След 40-годишна възраст потребността на дамата от някои хранителни субстанции се трансформира, да вземем за пример нуждата от желязо понижава. Витамините за дами над 40 са нужни, с цел да поддържат хормоналния баланс постоянен, когато тялото минава през менопаузата. 

Калций

Най-голяма потребност от този детайл организмът изпитва сред 20-ата и 30-ата година. Но и след 40 не трябва да се отпускате, защото тъкмо това е възрастта, след която рискът от развиване на остеопороза се усилва. Калцият не се създава в задоволителни количества от организма, по тази причина би трябвало да се приема и посредством храната. Млякото, тофуто, рибните консерви и зелените листни зеленчуци са богати на калций.

Витамини D и E

Един от най-важните витамини, от които тялото на дамата се нуждае след 40, е витамин D. Също като калция, той поддържа здрави костите и оказва помощ за попречване на остеопороза. В допълнение, той играе огромна роля в предварителната защита на някои типове рак, изключително на гърдата, яйчниците и дебелото черво. Помага и за попречване на множествена склероза. 

Витаминът може да бъде доставен на тялото както посредством добавки, по този начин и посредством храни като обогатено мляко или риба - сьомга, скумрия и риба звук.

Витамин Е играе роля в предварителната защита на сърдечни болести и инсулт, оказва помощ за попречване появяването на старческа деменция. Хранителните източници на витамин Е включват ядково масло и ядки, в това число фъстъци и слънчогледови семки.