Фитнес Вторник - Новини

... изваете фигура и с гордост да разходите по плажа секси коремче. Вижте ги в галерията. Защо йогата е толкова полезна за тялото (и не само!)

... положение Как да тренираме, ако имаме проблеми с коленете Фитнес вторник: Мисия плоско коремче преди лятото Защо йогата е толкова полезна за тялото (и не само!)

... които ще се хвалите на плажа. Имате точно необходимото време, за да изваете съблазнително дупе за плажа Пет упражнения за по-слаби бедраВИДЕО: Тренировката на Кандис Суанпоул

... Най-големият проблем на заетите жени е как да останат във форма, след като не разполагат със свободно време. 

... ръце отново пред тялото. Направете упражнението 10-20 пъти, а след това повторете с другия крак.  Направете 2-3 сета с 15 повторения, като си вземате почивки между тях. 

... успешно различните мускули на бедрата и корема. Едновременно с това ще поизлъскате и паркета, така че не казвайте, че не сме практични. Ето ги и упражненията:

... или пренебрегваме при тренировка. Не забравяйте да загреете добре преди да започнете с есенната тренировка, за да избегнете риска от травми и наранявания.  Ето ги и упражненията:

... се забавлявате с тези 5 оригинални упражнения. Ето и как да ги изпълните: Ако случайно сте пропуснали тренировката от миналата седмица:  Фитнес вторник: 4 упражнения… с тиква

... отделни мускулни групи. Упражненията са малко по-интензивни, но затова пък резултатие са впечатляващи. Ето и как да ги изпълните: Ако случайно сте пропуснали тренировката от миналата седмица: 

... и след като приключите с упражненията. Ето и как да ги изпълнявате: (Със стрелката надясно преминавате към следващото упражнение).  Ако случайно сте пропуснали тренировката от миналата седмица: 

... напрежението, доставяйки повече кислород до мозъка. Не на последно място, тази тренировка ще раздвижи цялото ви тяло заради дълбокия стречинг. Ето и как да я изпълнявате:

... ви отнеме около 10 минути (без загрявката). Влогърката и майка на две деца – Антоанет Пепе – показва как да изпълняваме упражненията правилно у дома:

... инструкторки: Румяна Илиева, известна като Fitnesinstruktor в YouTube. А ето и кои са супер бързите и много ефективни упражнения за ръце и правилния начин да ги изпълнявате:  

... е да се следи и приетата храна и да се прави кардио, което да гори мазнините. Ето и как да изпълнявате кратката, но много ефикасна тренировка:   

... и седалищните мускули. Тази йога практика ще ви направи и по-гъвкави, но най-вече по-тонизирани и отърсени от стреса и напрежението. Ето и как да я изпълните: 

... показва как само за 16 минути може да се погрижим за тялото си и същевременно с това да се отърсим от натрупания стрес и напрежение.

... или преминете към следващото. Идеята е да поддържате тялото си във форма, а не да го измъчвате и натоварвате допълнително. Ето и как да изпълните упражненията: