Богати Полезни - Новини

... предимно моно и полиненаситени мазнини, обикновено са в течна форма при стайна температура. Такива храни са зехтинът, шафрановото масло, царевичното олио, фъстъченото масло и т.н.

... задоволите глада си! За да осигурите достатъчно магнезии в храната си, редовно приготвяйте вкъщи; - скумрия на скара; - витаминозни зелени салати; - здравословни барчета; - десерти с банани.

... за здравето на очите, сърдечносъдовата, нервната система.Според клиника Майо, в една чаша авокадо се съдържат 22 грама полезни мазнини и нито един грам трансмазнини.  

... доза за сурови или печени ядки без сол е около 30-50 г. Семена, които са полезни за здравето ни са ленено, конопено, семена от чиа.Автор:

... и за подобряване на мускулната маса. Смята се, че рибата е една от храните, които могат да забавят загубата на мускулна маса, свързана с възрастта.

... маслини, които са в натурално масло с такива, които са мариновани, тъй като вторите съдържат и повече сол.Повече по темата четете в  Снимка: Pixabay  

... и за подобряване на мускулната маса. Смята се, че рибата е една от храните, които могат да забавят загубата на мускулна маса, свързана с възрастта.

... осигуряват и важния антиоксидант витамин Е. Чудесни са за междинна закуска, като допълнение към смути, овесена каша, сурови десерти.Повече по темата четете в Снимка: Pixabay

... А в природата. Среща се в различни форми. Полезен е за нормалното делене на клетките, за зрението, за правилния метаболизъм в клетките, за добрия имунитет. 

... приемаме. Важно е и колко протеини и въглехидрати консумираме. Балансът между всички макронутриенти е от съществено значение за здравето. Кои са най-добрите източници на полезни мазнини?

... семки са много добър източник на мед. Те са прекрасен източник и на витамин Е – важен антиоксидант за кожата, очите, имунната система. По публикацията работи:

... фибри.ГрахВ граха се съдържат около 60 микрограма витамин К за една чаша. Грахът е добър източник на растителни протеини, фибри и сложни въглехидрати. По публикацията работи:

... цинк.Сладки картофиСладките картофи са много богати на витамин А, С, В3, калий. Те са с високо съдържание на фибри и съдържат малко калории. По публикацията работи:

... превъзходен източник на калий, витамин С, желязо. Те съдържат антиоксиданти, важни в борбата с възпаленията. Ликопенът в доматите намалява риска от сърдечносъдови заболявания.По публикацията работи:

... на ценния минерал храни, които да включите в менюто си за здраво сърце. Кои са най-богатите източници на калий сред храните? * * * :

... съдържат и протеини – около 1,6 грама за една чаша. В бананите се срещат още витамините А, В6 и С, както и магнезий. По публикацията работи:

... фибри. Те са богати и на калций и желязо. Регулират перисталтиката на червата, помагат за облекчаване на запека. Намаляват риска от рак на дебелото черво.

... него, клетките са предпазени от увреждане, но също така се намалява и рискът от преждевременно стареене.Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bgАвтор: Михаела Лазарова

... са много богати на витамини, минерали, каротеноиди, зеаксантин, витамин D, наситени и ненаситени мазнини.Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg По публикацията работи: Михаела Лазарова

... една чаша варен спанак ще ви осигури приблизително 20% от дневните ви нужди на витамин Е. Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bgАвтор: Михаела Лазарова

... Полезна е в контрола на диабета, защото не допуска резки скокове в кръвната захар. Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bgПо публикацията работи: Михаела Лазарова