Шест стъпки към здравословния живот
Здравето е най-ценното, което притежаваме, само че за жалост започваме да се замисляме над това, едвам когато го изгубим. Причината може да бъде безобидна простуда, само че би могла да е и доста по-сериозна.
За да не доближаваме до този миг, най-добре е да вземем ограничения и да се опитаме да живеем здравословно. Стъпките към здравословен метод на живот не са толкоз комплицирани, стига да желаеме да поемем по този път:
1. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден. Не е належащо да изключвате всичко останало от менюто си – няколко дребни порции плодове и зеленчуци ще оказват помощ за по-добро храносмилане. Освен това всички те съдържат доста потребни субстанции за организма вещества;
2. Намалете сладките неща и по-конкретно мазнините и захарта. Това не трябва да ви откъсва непременно от сладкото – в случай че ви се прияде, хапнете парче шоколад или сладкиш, само че не прекалявайте с количеството. Можете да заместите пакетираните сладки със сушени плодове;
3. Правете почивки по време на работа. Независимо какъв брой сте заети, една отмора от десетина минути няма да се отрази чак толкоз на работния развой. Станете от бюрото, отдалечете се от компютъра, в случай че е допустимо даже излезте за малко отвън офиса;
4. Всеки ден се разхождайте най-малко по половин час – лежането вкъщи въобще не ви оказва помощ и не е здравословно. Ако нямате време, можете просто да заместите превоза до работа и да отидете пешком – физическата интензивност ще ви помогне да се чувствате добре;
5. Опитайте да ограничите напрежението – през седмицата това е съвсем невероятно, изключително откакто ходите на работа. Можете всеки ден да намирате време да вършиме неща, които ви отпускат – да пиете кафе с другар, да поиграете футбол, да послушате музика, да почетете книга;
6. Най-важно от всички правила е да мислите позитивно – не се отдавайте на неприятни мисли, които ви потискат. Трудно е да направляваме всички свои мисли, изключително като се има поради, че на човек му минават по към 50 000 мисли на ден.
Фокусирайте се в позитивното и красивото в живота и не след дълго ще забележите, че към този момент даже не полагате изпитание да гоните неприятните мисли, тъй като тях ги няма. Откажете се от рафинираните храни и приемете, че храната е определяща за здравословното ни положение и настроението.
