За да сте здрави и да имате нормално тегло, трябва

За да сте здрави и да имате обикновено тегло, би трябвало да се храните здравословно и да имате физическа интензивност. Жените на и над 40 години би трябвало да бъдат най-загрижени за здравето си и храните, които употребяват.

Според учените комбинацията от изброените нагоре съставки ще укрепи здравето ви, ще се пребори със признаците на менопаузата и ще вкара тялото ви в темп. Определено не трябва да пропускате закуската и тук ще ви покажем рецепта за фантастично здравословна закуска, която ще ви помогне да се отървете от мазнините с шеметна скорост .

Какво могат да създадат сините сливи и овесените ядки?

– борят се против запека, грижат се за здравето на червата,

– намаляват холестерола в кръвта,

– разтварят непотребната мастна тъкан, прочистват тялото,

– багрилото, което сливите съдържат, е пет пъти по-силно от бета-каротина, петдесет пъти по-ефективно и витамин Е и съдържа 10 пъти повече витамин С от лимона,

– опресняват чернодробните кафези,

– подаряват здраве на бъбреците,

– борят се против анемията,

– усъвършенстват паметта,

– забавят процеса на стареене,

– борят се против възпаленията,

– предотвратяват диабет,

– лимитират признаците на предменструален синдром и менструални конвулсии,

– форсират заздравяването на рани.

Необходими артикули:

– 300 мл кисело мляко или кефир

– 2 супени лъжици овесени ядки

– 1 супена лъжица смляно ленено семе

– 3-4 сини сливи

Приготвяне:

1) Пригответе тази здравословна закуска вечер и я изпийте заран.

Изсипете сините сливи в 100 мл вряща вода и ги оставете да престоят 5-10 минути.

2) В купа смесете лененото семе, овесените ядки и киселото мляко, и прибавете сместа от сини сливи.

Поставете получената примес в хладилника и изпийте на сутринта.

Най-важното е, че веществата, които сливите, лененото семе и овесените ядки съдържат, в границите на 30 минути влизат в имунната система и затова могат да я укрепят повече от всички изкуствени витамини или биостимуланти.

Полифенолите също доближават до костната тъкан и работят като отбрана освен против изхабяване, само че и от възпалителни болести на ставите и костите.

Помощ при запек

Това е леко, само че доста дейно слабително средство.

Ако постоянно имате проблеми със запека, вземайте по 3 сушени сини сливи преди всяко хранене, като авансово ги накиснете за малко в гореща вода.

За сърцето

Полифеноли, калий и други хранителни субстанции, които тази закуска съдържа, поддържат здравето и еластичността на съдовата стена, укрепват сърдечните мускули, възстановяват сърдечната периодичност.

Хората, които постоянно употребяват тези сушени плодове, доста понижават риска от сърдечни болести.

За бъбреците

Тези съставки имат диуретичен резултат, оказват помощ да се справите със мощно отичане, усъвършенстват бъбречната функционалност и подкрепят извеждането на токсините от тялото.

За очите

Сместа е богата на витамин А, който има позитивен резултат върху зрението.

Следователно те са предопределени за хора, които прекарват доста време на компютъра или преди интервенция.

Имунна бомба

Сини сливи, овесени ядки, ленено семе = богат източник на хранителни субстанции.

Хората, които ги употребяват всекидневно, са по-малко склонни да развият болести, свързани с дефицит на витамини.

Освен това те ще подсигуряват, че болести като грип и болки в гърлото няма да ви обиден.

Създават чувство за задоволеност

Тази закуска съдържа доста фибри, които оказват помощ за попречване на глада.

Ще издържите до идващото хранене и известно време няма да сте гладни.

Фибрите също по този начин поддържат храносмилането и са идеални за тези, които се борят да отслабнат.

Понижават холестерола

Фибрите се свързват с мазнините и в последна сметка понижават неприятния холестерол.

Регулират кръвното налягане

Закуската е богата на растителни фибри и постоянната консумация може да понижи кръвното налягане с до 30%.

Профилактика на рака

Тази закуска съдържа нужните хранителни субстанции, фибри, пробиотици и верните мазнини, които понижават риска от рак на дебелото черво, както демонстрират доста проучвания.