Енергийно зареждане в началото на новия сезон
За да се преборим с есенната отмалялост, би трябвало да сложим основите за положително здраве от в този момент.
През есента доста хора страдат от отмалялост и липса на сила. Но тъкмо при започване на сезона е най-хубавото време да се предпазим от неприятния резултат, като се погрижим за здравето си и позитивното въодушевление. За да го създадем, би трябвало да допълним ежедневната си рутина с няколко дребни, само че ефикасни стъпки за цялостно енергийно зареждане.
Започнете със съня
През есента нормално започваме да работим с по-бързи обороти и затова равнищата на стрес в тялото ни се покачват. Това непосредствено се отразява върху качеството на съня ни и времето за отмора. Според изследване в Америка губим съвсем 40% от качествените часове за сън в средата на есента. Затова е значимо да си изградим прецизна рутина, която да ни дава задоволително време за отмора.
Ако имате проблем със заспиването, пробвайте да пиете чай от лайка или мащерка тъкмо преди лягане, с цел да успокоите организма си.
Хранене и хидратиране
Важно изискване за положителното здраве и равнищата на активност е положителната храна и оптималното количество вода, което одобряваме всеки ден. Старайте се да допълвате менюто си с повече от сезонните плодове и зеленчуци като спанак, грозде, ябълки и моркови. Те са най-подходящи в този миг, тъкмо тъй като виреят в тази част на годината и най-добре въздействат на организма ни в този момент. В този сезон е значимо да си набираме и задоволително комплицирани въглехидрати, които ще ни заредят с сила и мощ.
Разхождайте се повече
През студените дни нормално се застояваме повече във у дома, тъй като времето на открито не ни притегля толкоз да излезем. Но е значимо да останем дейни през всички сезони, по тази причина търсете нови способи да вмъквате мини разходки по няколко пъти дневно. Избирайте тези часове от деня, в които към момента сияе мощно слънцето, с цел да се зареждате с витамин D.
