И диетата със сладкиши стопява килограмите
Всяка диета и съвсем всеки диетолог изрично отхвърлят сладкото. В някой изключителни случай може да си позволите сладко в диетата, само че за сметка на това през другото време ще умирате от апетит.
В идващите редове ви предлагаме да се запознаете с една диета, която никога няма да ви лиши от сладкото, като в това време ще загубите непотребните килограми.
Закуска
- 2 плода, като да вземем за пример киви и круша, смесени с 2 супени лъжици кисело мляко и 1 супена лъжица сладко мюсли. Към това прелъщение може да прибавите и 150 мл обезмаслено прясно мляко.
- Голямо парче пъпеш може да смесите с едно парче любеница. Подправете ги с малко зехтин, прибавете 1 с.л. конфитюр по ваш избор и 150 мл прясно обезмаслено мляко.
- 35 г мюсли разбъркайте с малко прясно обезмаслено мляко, прибавете 80 грама боровинки и 1 ч.л. мед. Съгщо по този начин може да нарежете на кубчета парче любеница и да я поръсите с конфитюр по желание.
- Пасирайте един банан с една круша, прибавете 3 с.л. кисело мляко, 200 мл прясно обезмаслено мляко и 1 ч.л. мед.
Обяд
- На обяд е желателно да не приемате повече от 350 калории. Това може да постигнете като да вземем за пример хапнете сандвич със сьомга и салата. Като десерт може да се спрете на плод по ваш избор или пък на фреш.
- Що се отнася до салата, ние ви предлагаме да разрежете 4 домата чери, прибавете 100 г обелени скариди, а по избор може да добавите 1 с.л. майонеза.
- Като втори вид ви предлагаме 30 г сирене, 2 топки сварен ориз, смесени с кисело мляко. Отново плод по желание.
- Друг вид за обяд е сварен картоф, към 175 грама, малко риба звук, царевица и микс от зелена салата. Отново като десерт плод по желание, а също по този начин може да добавите към това меню и малко пудинг.
Вечеря
- За вечеря ви предлагаме четири разновидността на меню, като започваме с кебап подготвен от пилешко месо, лук, алена чушка и кускус. Преди това може да си позволите зелена салата. За десерт части ананас на скара, смесени с 2 с.л. кисело мляко.
- Намажете две пилешки гърди с горчица и ги изпечете. Като гарнитура може да извършите микс от 1 сварен картоф, броколи, зелен боб и 1 печен домат. Като допълнение може да си позволите 1 филия изгорял самун, а за десерт боровинки или манго. За последователите на сиренето, би трябвало да уточним, че то не е неразрешено, само че би трябвало да бъде обезмаслено.
- Пригответе 150 г пържола от сьомга на скара, като я сервирате върху канапе от салата крес, 1 варен картоф и зелен боб. За десерт може да хапнете палачинка със сладко по желание, нарязано киви и кисело мляко.
- Друг вид е агнешка пържола на скара, гарнирана със 150 грама картофено пюре, варени моркови, грах, 2 задушени сини сливи и обезмаслено сирене. За десерт мюсли.
