Всеки знае, че освен за физическото здраве, спортът е полезен

Всеки знае, че с изключение на за физическото здраве, спортът е потребен и за душeвността. Здравните специалисти от дълго време акцентират удобното му въздействие върху положения като тревога, меланхолия, както и проблеми със съня.

За борещите се с непотребни килограми пък спортът е и наложителна част от режима, който би трябвало да съблюдават, с цел да реализиран мечтаните резултати. И както се оказва, един избран тип тренировки са най-ефективни.

Става въпрос за тичането. То включва огромна част от огромните мускулни групи и така ката е аеробна активност, с него можем да изгорим много повече калории, в сравнение с с различен тип спортна активност.

Източник: iStock

Както знаем, при отслабването калорийният недостиг е от значително значение. За да го реализираме, би трябвало да изразходваме повече калории, в сравнение с одобряваме. Съответно, само тренировки не са задоволителни, а е нужно да съобразяваме и храненето си.

Факт е обаче, че джогингът е най-ефективен, в случай че целим да свалим килограми. Сред останалите типове спорт, с които изразходваме най-вече сила, са плуване и гребане, бокс, скачане на въже и високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), написа Parade.

Това, което експертите въпреки всичко държат да прецизират, е, че броят на калориите, които горим с обещано упражнение, зависи от неговата дълготрайност и активност, както и от самостоятелни фактори, като телесното ни тегло да вземем за пример.

В случай че обаче не сме измежду почитателите на тичането, не е нужно да се насилваме да го вършим. За да задържим мотивацията си да спортуваме, е най-добре да влагаме времето си в подготовка, която ни е приятна. Важното е единствено да не забравяме, че всевъзможен тип физическа интензивност в всекидневието ни е по-добре спрямо никаква.