Вредим ли на себе си, ако консумираме повече от 1 яйце на ден
Всеки от нас е наясно с това, че би трябвало да си набира задоволително протеин за мускулен напредък. Знаете също, че яйцата са една от храните, богата на протеини. Това в действителност е една от аргументите тя да бъде неизменима част от хранителния ни режим и менюто, което всекидневно си подготвяме.
Дали обаче потреблението на повече от едно яйце на ден може да се окаже нездравословна за здравето, в този момент ще разберете.
Преди да отговорим на въпроса, държим да изясним, че в яйцата се съдържа и холестерол. Той е част от жълтъка. Ако имате някакви здравословни проблеми, свързани с нараснал холестерол, можете напълно умерено да похапвате само белтъците.
Как можем да направляваме равнищата на холестерол?
![Това са най-големите неточности при приготвянето на яйца]( "Това са най-големите неточности при приготвянето на яйца")
Това са най-големите неточности при приготвянето на яйца
Всеки си мисли, че бърканите яйца са фасулска работа. Вероятно бърканите яйца са били първото нещо в кухнята, което множеството от нас са...
Ако желаете тялото ви да действа по естествен метод, би трябвало да му доставяте и холестерол в избрани количества.
Тялото може да си набави холестерол по два метода – от храната, която похапвате или от черния дроб. Консумирайки по-голямо количество храни, богати на холестерол, черният дроб стартира да възпроизвежда по-малки количества и по този метод се получава балансиране.
Сега можем да се върнем към значителния въпрос, а точно какъв брой яйца е целесъобразно да похапваме дневно.
Преди време са били направени редица изследвания, в които се посочвало, че консумация на повече от едно яйце дневно е нездравословна за човешкия организъм.
![Много елементарен трик за инспекция на годността на яйцата (ВИДЕО)]( "Много елементарен трик за инспекция на годността на яйцата (ВИДЕО)")
Много елементарен трик за инспекция на годността на яйцата (ВИДЕО)
В хладилника на съвсем всяко домакинство има кора с яйца. Понякога забравяме да ревизираме периода им на валидност, макар че яйцата са прочие..
Истината е, че хората, които са с нараснал риск от сърдечни болести и водят вреден метод на живот, най-добре да се придържат към рационална доза, а точно не повече от 7 яйца в седмицата.
Ако обаче спортувате интензивно, не пушите, храните се уравновесено и не сте предразположени към сърдечни болести, разрешено ви е да похапвате и доста по-големи количества. 3- 4 яйца, включващи жълтък и белтък, са една съвършена порция за деня.
Разбира се, постоянно можете да увеличите дозата, само че да премахнете жълтъка и да похапнете единствено белтъците. Така ще си набавите и по-голямо количество протеини.
Хранете се здравословно и рационално и сами ще се уверите какъв брой по-добре ще се чувствате!
Още от ПОЛЕЗНО:
Дали обаче потреблението на повече от едно яйце на ден може да се окаже нездравословна за здравето, в този момент ще разберете.
Преди да отговорим на въпроса, държим да изясним, че в яйцата се съдържа и холестерол. Той е част от жълтъка. Ако имате някакви здравословни проблеми, свързани с нараснал холестерол, можете напълно умерено да похапвате само белтъците.
Как можем да направляваме равнищата на холестерол?
Всеки си мисли, че бърканите яйца са фасулска работа. Вероятно бърканите яйца са били първото нещо в кухнята, което множеството от нас са...
Ако желаете тялото ви да действа по естествен метод, би трябвало да му доставяте и холестерол в избрани количества.
Тялото може да си набави холестерол по два метода – от храната, която похапвате или от черния дроб. Консумирайки по-голямо количество храни, богати на холестерол, черният дроб стартира да възпроизвежда по-малки количества и по този метод се получава балансиране.
Сега можем да се върнем към значителния въпрос, а точно какъв брой яйца е целесъобразно да похапваме дневно.
Преди време са били направени редица изследвания, в които се посочвало, че консумация на повече от едно яйце дневно е нездравословна за човешкия организъм.
В хладилника на съвсем всяко домакинство има кора с яйца. Понякога забравяме да ревизираме периода им на валидност, макар че яйцата са прочие..
Истината е, че хората, които са с нараснал риск от сърдечни болести и водят вреден метод на живот, най-добре да се придържат към рационална доза, а точно не повече от 7 яйца в седмицата.
Ако обаче спортувате интензивно, не пушите, храните се уравновесено и не сте предразположени към сърдечни болести, разрешено ви е да похапвате и доста по-големи количества. 3- 4 яйца, включващи жълтък и белтък, са една съвършена порция за деня.
Разбира се, постоянно можете да увеличите дозата, само че да премахнете жълтъка и да похапнете единствено белтъците. Така ще си набавите и по-голямо количество протеини.
Хранете се здравословно и рационално и сами ще се уверите какъв брой по-добре ще се чувствате!
Още от ПОЛЕЗНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ