Как алкохолът влияе на съня
Всеки, който използва алкохол понякога, знае, че бирата, виното или спиртните питиета от време на време ни накарат да се усещаме сънливи.
Всъщност към 20% от хората разчитат алкохолът да им помогне да заспят, разкрива National Sleep Foundation.
Но до момента в който " пиячката " ни кара да се отправим в страната на сънищата по-бързо, тя способства и за по-нискокачествен сън на по-късен стадий. Ето какво се случва до момента в който спим, откакто сме обърнали няколко чашки.
Прекъсване на циркадния темп
Както е всекидневно да заспим по-бързо след приложимост на алкохол, също не е изненадващо да се събудим в средата на нощта. Едно от обясненията е, че алкохолът въздейства на естественото произвеждане на химикали в тялото, които провокират унесеност.
След пиянство се усилва производството на аденозин (химикал, пораждащ сън в мозъка), което разрешава бързо заспиване. Но равнището на аденозина и спада бързо, по тази причина е доста евентуално да се събудим, преди в действителност да сме си отпочинали.
Блокира БДО съня
Друга причина хората да получават по-нискокачествен сън след алкохол е, че той блокира БДО съня (фаза, която се характеризира с бързите придвижвания на очите), считан за най-възстановителния вид сън. При по-малко подобен сън, евентуално ще се събудим, чувствайки се недоспали и изморени.
Влошава проблемите с дишането
Алкохолът кара цялото тяло да се отпусне, в това число мускулите на гърлото. И това ни прави по-склонни към хъркаме и по-податливи на сънна апнея (нарушение на съня, при което дишането неведнъж стопира и започва). Затова, в случай че гаджето каже, че хъркаме повече, откакто сме обърнали няколко бири, доверете му се.
Допълнителни екскурзии до банята
Обикновено организмът знае, че нощта е време за сън, а не за разходки до банята. Това значи, че тялото се е научило да слага пикочния мехур в хибернация за нощта. Но алкохолът, който е мощен диуретик, от време на време ни кара да вървим по-честичко, прекъсвайки по този начин и естествения ни сън. /lifestyle.bg
Всъщност към 20% от хората разчитат алкохолът да им помогне да заспят, разкрива National Sleep Foundation.
Но до момента в който " пиячката " ни кара да се отправим в страната на сънищата по-бързо, тя способства и за по-нискокачествен сън на по-късен стадий. Ето какво се случва до момента в който спим, откакто сме обърнали няколко чашки.
Прекъсване на циркадния темп
Както е всекидневно да заспим по-бързо след приложимост на алкохол, също не е изненадващо да се събудим в средата на нощта. Едно от обясненията е, че алкохолът въздейства на естественото произвеждане на химикали в тялото, които провокират унесеност.
След пиянство се усилва производството на аденозин (химикал, пораждащ сън в мозъка), което разрешава бързо заспиване. Но равнището на аденозина и спада бързо, по тази причина е доста евентуално да се събудим, преди в действителност да сме си отпочинали.
Блокира БДО съня
Друга причина хората да получават по-нискокачествен сън след алкохол е, че той блокира БДО съня (фаза, която се характеризира с бързите придвижвания на очите), считан за най-възстановителния вид сън. При по-малко подобен сън, евентуално ще се събудим, чувствайки се недоспали и изморени.
Влошава проблемите с дишането
Алкохолът кара цялото тяло да се отпусне, в това число мускулите на гърлото. И това ни прави по-склонни към хъркаме и по-податливи на сънна апнея (нарушение на съня, при което дишането неведнъж стопира и започва). Затова, в случай че гаджето каже, че хъркаме повече, откакто сме обърнали няколко бири, доверете му се.
Допълнителни екскурзии до банята
Обикновено организмът знае, че нощта е време за сън, а не за разходки до банята. Това значи, че тялото се е научило да слага пикочния мехур в хибернация за нощта. Но алкохолът, който е мощен диуретик, от време на време ни кара да вървим по-честичко, прекъсвайки по този начин и естествения ни сън. /lifestyle.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ