Коремни мазнини от стрес
Успявате да се отървете от целулита от непотребното тегло, само че някак си, в това време не е допустимо да се отървете от насъбрания мастен пласт в региона на корема или така наречен „ кортизолов “ стомах. Каква е повода за това? И по какъв начин да се справите мазнините трупани от стрес?
Кога и по какъв начин се случва образуването на „ кортизолов “ стомах?
Кортизолът е стероиден хормон, който контролира метаболизма на въглехидратите в човешкото тяло. Той има и още една специфичност – в отговор на физически или прочувствен стрес равнищата му внезапно се покачват. Именно този хормон „ взема решение “ от кое място тялото ще се зареди с огромно количество сила, когато е под стрес (от въглехидрати, мазнини или протеини).
Поддържането на непрекъснато високи равнища на кортизол предизвика насочването на „ подкожните мазнини “ към вътрешните органи и стените на кръвоносните съдове. Най-често това се случва в региона на корема и талията. Оттук и идва и името – стрес мазнини или кортизол стомах.
Принципно това е изцяло естествена реакция на тялото ви, тъй като организма стартира да се „ запасява “ с мазнини за „ сложни (гладни) “ дни.
Как да се отървете от стрес-мазнините в коремната област?
Ето няколко ефикасни рекомендации:
Най-ефективната битка със напрежението, е като активирате мускулите (физическата активност).
Дейностите, които изискват висока консумация на сила и физическа интензивност с присъединяване на съвсем всички мускули „ кипват кръвта “. Това може да бъдат клекове и лицеви опори, композиция от извършения и тренировки.
Циркулирайки с ускорено движение, кръвта обезврежда отрицателните резултати на кортизола. Проучванията демонстрират, че разходката на чист въздух може да помогне за понижаване на равнището на хормона с 15% – единствено за 20 минути, 3 пъти седмично.
Насладете се на усета на храната – яжте постепенно.
Стресът постоянно ви „ принуждава “ да се храните бързо, без да имате време да дъвчете. Като резултат се получават мастни натрупвания и поява на „ кортизолов “ стомах. Наслаждавайте се на всяка хапка храна. Не го подценявайте възприятието за задоволеност. По този метод натрупването на стресови мазнини в проблематичните зони може да бъде избегнато или най-малко сведено до най-малко.
Подлагането на диета.
Колкото и да е необичайно, само че диетата е също тип стрес за тялото. Постоянните диети са причина кортизолът да покачва равнищата си, забележете, с 20 %, а строгите диети единствено задълбочават проблемите. Ако ви се прииска, да си хапнете нещо сладко или „ неразрешено “, намерете здравословен аналог или хапнете, само че дребна хапка от обичаното ви лакомство.
Да, тъкмо по този начин – постоянно закусвайте!
Кофеин за спомагателна сила?
Кофеинът в стресова обстановка доста покачва равнището на кортизола в организма. Би било хубаво да не прекалявате с обичаното си кафе. Естествено, че чаша от ароматната напитка няма да ви навреди, само че не прекалявайте.
Пълноценният сън е от значително значение.
Психолозите настояват, че сънят е превъзходен метод за битка със напрежението. Въпреки че… не всяка стресова обстановка ви разрешава да легнете и да спите умерено. Но се пробвайте да осигурите за себе си условия за пълностоен нощен сън, по този начин ще помогнете на тялото да устои в сложна за него обстановка.
И най-после …
Да се освободите от въздействието на кортизола не е толкоз елементарно, колкото звучи. По-трудно, в сравнение с пласта мазнини, формирани, заради постоянно преяждане. Но… няма нищо невероятно при непримиримост и мощно предпочитание.
Ако ви се коства, че стрес-мазнините и наднорменото тегло са се появили от нищото, значи е време е да извършите сериозна ретроспекция на метода ви на живот и да го коригирате, в случай че това е належащо!
