Как да си направим здравословни барчета?
Сред най-актуалните и обсъждани тематики е тази за здравословния метод на живот. Правилното уравновесено хранене и увеличението на физическата интензивност са чудесно решение и ще донесат единствено позитиви за вашето тяло. Това комбиниране ще ви помогне да поемете по верния път.
Много хора нямат време или просто подценяват обстоятелството, че могат да си подготвят потребна и в същото време вкусна храна у дома, която да дава нужната сила на тялото им.
Здравословните барчета са енергийна бомба, която можем да приготвим сами у дома и да похапваме през целия ден и на всички места - за утринна, междинна или следобедна закуска.
Ако обичате сладичко, само че се пробвате да спазвате нискокалорична диета, тези барчета са подобаващи за вас, по тази причина се пробвайте да намерите време и да приготвите някоя от идващите предписания в домашни условия.
В тях няма добавена захар, само че са задоволително сладки и вкусни, с цел да ги включите към дневното си меню. А и приготвянето на потребните барчета лишава единствено няколко минутки.
За първата рецепта за здравословни барчета са ви нужни към 100 грама сурови орехи, авансово накиснати за 5-6 часа в хладка вода, с цел да се задействат, 150 грама овесени ядки - също накиснете във вода, 50 грама киноа, 2 банана, 2 с.л. мед и 1 ч.л. канела.
Изплакнете хубаво авансово накиснатите орехи, нарежете ги на ситно, с вилица смачквайте двата банана на пюре. В огромна купа прибавете всички останали съставки. Разбъркайте добре, след което прибавете намачканите банани и орехите. Отново разбъркайте.
Снимка: Анелия Терзиева На дъното на плитка тава сложете хартия за печене. Изсипете сместа и загладете с ръце във формата на правоъгълник. Покрийте тавата с транспарантно фолио и сложете в ледник за към 2-3 часа. След това извадете тавата и нарежете правоъгълника на 8-10 по-малки блокчета - вашите сурови барчета са подготвени.
Следващата рецепта е с кайсии и включва и печене. Съставките за нея са: 1 чаша изсушени кайсии, 1 чаша кашу, 1 чаша бадеми, 2 яйца, 1/2 ч.л. кокосово масло и ванилия. Накиснете суровите ядки за няколко чаша във вода.
Включете фурната на 180 градуса. В блендер или кухненски робот сложете кайсиите, кашуто и бадемите - раздробете ги на дребни части. Добавете яйцата и ванилията и разбъркайте. Намажете дъното на тава с кокосово масло и изсипете сместа в нея. Печете 25 минути. Нарежете готовия артикул - ще получите към 5-6 броя здравословни барчета.
Третата рецепта включва сини сливи. Продукти: 150 грама сушени сини сливи, 1 чаена чаша орехи, които още веднъж са авансово накиснати във вода, ванилия, 2 с.л. фини овесени ядки и 1 супена лъжица какао.
Натрошете орехите на ситно. Блендирайте всички артикули дружно. Изсипете сместа върху хартия за печене и оформете. Оставете в хладилника за няколко часа. Нарежете на блокчета.
Ако желаете да се насладите на още здравословни хрумвания, вижте по какъв начин да си приготвите:
- протеинови бонбони;
- здравословен кекс;
- бисквити без захар.
