Недостигът на магнезий: фактори и възможни решения
Според разнообразни източници, над 50% от популацията в развитите страни може да има консумация на магнезий под целесъобразното равнище. Това може да се дължи на фактори като неприятна диета, увеличена консумация на алкохол и кафе, стрес и други
Ако желаете да подобрите качеството си на живот присъединете се тук: „
Тук може да си извършите абонамент за здраве:
Телефон за връзка:
Недостигът на магнезий: фактори и вероятни решения
Недостигът на магнезий: фактори и вероятни решения Магнезият е значим минерал, нужен за естественото действие на нервната система, мускулите, сърцето и костите. Недостатъчният банкет на магнезий може да докара до разнообразни здравословни проблеми. Ето някои от главните източници на магнезий в храната:
Зеленчуци като спанак, броколи, зелен фасул и зеленолистни зеленчуци са богати източници на магнезий. Бадеми, бразилски орехи, фъстъци, семена от тиква и сусам съдържат обилни количества магнезий. Овесени ядки, киноа, пълнозърнести хлябове и тахан също са източници на магнезий. Риба, изключително сьомга и скумрия, съдържат магнезий, както и други морски блага като раци и миди. Някои млечни артикули като мляко и йогурт съдържат магнезий, макар че в по-малки количества. В шоколада и какаото също има наличие на магнезий, което може да бъде добър метод за увеличение на приема на минерала. Някои води, изключително тези от подземни източници, могат да съдържат магнезий.
Недостигът на магнезий: фактори и вероятни решения Включването на тези източници на магнезий в диетата е значимо за поддържане на оптималното здравословно положение на организма. Магнезият играе основна роля в естественото действие на нервната система, мускулите, сърцето и костите, и неговият дефицит може да докара до разнообразни здравословни проблеми.
Недостигът на магнезий: фактори и вероятни решения За да поддържаме оптимално здравословно положение, е значимо да включваме в диетата си разнородни храни, богати на магнезий, като зеленчуци, орехи, семена, целоснителни зърнени, морски артикули, млечни артикули и шоколад. Така можем да подсигуряваме достатъчното доставяне с този значим минерал и да се предпазим от вероятни здравословни проблеми, свързани с дефицита му.
