Техниката SHINE на терапевта може да ви помогне да се чувствате по-малко гроги сутрин
Според специалистите да подредите деня си тъкмо от момента, в който се разсъните, може да бъде тайната на съвършения нощен сън и избягването на това утринно възприятие на гроги.
Няма нищо по-разочароващо от това да си легнете в рационален час, само че да се разсъните и да се почувствате изтощени, макар че сте спали задоволително. Често чуваме лекари и специалисти по съня да приказват за това по какъв начин да усъвършенстваме нощните си привички, с цел да помогнем на съня си, само че модел на неприятни утринни привички може да ви накара да се почувствате изтощени и да докара до прекалено мислене, идвайки време за лягане.
„ Първият часът на сутринта е руля на деня “, написа Хенри Уорд Бийчър. Изследване на Wharton School в Университета на Пенсилвания и Fisher College of Business в Ohio State University откри, че хората, които са почнали деня в неприятно въодушевление, са го приключили в неприятно или даже по-лошо въодушевление.
Терапевтът по когнитивно държание, Тоби Оливър и сестра му Кейт Оливър са измислили техника, коят...
Прочетете целия текст »
