Ето как да се възстановим от силен емоционален стрес
Състоянието, наречено прочувствен стрес, бързо става един камшик на актуалното общество, който визира милиони, предизвестява Bright Side.
Сред главните му признаци са фрапантният спад в жизнеността и мотивацията, притъпяването на възприятията и общата неспособност да се наслаждавате на живота. Тялото ни не може да се пази против вредите, които прочувствения стрес безшумно нанася с течение на времето. Нашето тяло заплаща тежка физиологична цена за всеки момент, в който сме обезпокоени, напрегнати, разочаровани и ядосани. Емоционалния стрес „ възпламенява ” поредност от реакции в тялото ви, които са свързани с вашата симпатикова нервна система - тази част от нервната система, която ще усили възможностите си за оцеляване в рискови обстановки. Емоционалния стрес е извънредно нездравословен за вашето здраве, защото тялото ви реагира на него по същия метод, по който би реагирало, в случай че попаднете в заплаха измежду природата да вземем за пример. Симптомите, свързани с страстите, съставляват положение, при което се следи нетипично проявени усеща. Включват яд, паника, омерзение, неспокойствие, боязън, благополучие, наслада, горест, експанзия, възбуденост, възприятие на празнина, виновност, беззащитност и безизходност, загуба на наслаждение и доста други.
За благополучие, има и положителни препоръки, от които може да се възползвате. Ето какво можете да извършите с цел да управлявате дейно прочувствените стресови фактори в живота си и да се предпазите от основаването на здравословни проблеми.
Най-напред, бъдете почтени за възприятията си . Гняв, възприятие на незадоволеност и безпокойствие - всичко може да ви помогне за личностното израстване и развиване на самите вас, в случай че сте почтени със себе си и се стремите да откриете техните първопричини.
Дишайте надълбоко и отмерено , това постоянно е значимо. Ако извършите това, може фактически да намалите тонуса на симпатиковата нервна система и да повишите тонуса на вашата парасимпатикова нервна система, която е част от нервната система и която спомага за релаксацията и положителното храносмилане.
Прекарвайте известно време на мира всеки ден в молитва, медитация или целенасочена сесия за релаксация . И трите са научно потвърдени за улеснение на релаксацията в тялото ви. Това може да намали кръвното налягане, понижава честотата на пулса и усъвършенства кръвообращението.
Визуализирайте в съзнанието си позитивни облици . Прекарайте известно време всеки ден във визуализиране на себе си, изживейте деня си по един уравновесен и прочувствено балансиран метод.
Уверете се, че приемате питателните субстанции,от които имате потребност за здрава нервна система. Вашият хранителен статус може да дефинира цялата разликата сред това да бъдеш в положение да се оправиш с избрана доза стрес без проблеми и това бързо да си навлечеш здравословни проблеми, когато се сблъскваш със напрежението.
Раздвижете тялото си . Това е добре открит факт, че постоянната физическа интензивност е един от най-хубавите привички, които можете да придобиете. Това ще ви помогне да избегнете депресията и да останете прочувствено уравновесени. Няма значение какъв тип са упражненията, които вършиме. Важното е да бъдете дейни и да употребявате вашите стави и мускули постоянно.
