Полезни съвети при подут стомах и газове
Съдържание:
1. Яжте задоволително фибри2. Движете се всеки ден3. Яжте разнообразни храни всеки ден4. Наблегнете на храни с пробиотици5. Спете задоволително
‹› 
Препоръчано за теб:Загряващи пластири при болки и травми20.00 лева.Виж ›› Често ли страдате от издут корем, газове, чувство за тежест и безпокойствие? Тъй като има директна връзка сред работата на червата и мозъка, уплашеният разум може да ви аргументи стомашен дискомфорт.
Проблемът може да се задълбочи в допълнение от неприятно хранене и затънал метод на живот. Ето няколко съвета, с които ще преборите подутия корем и газовете, като в същото време ще се почувствате и по-спокойни.
1. Яжте задоволително фибри
Именно поради напрежението бързо избираме нездравословно бързо хранене, само че би трябвало да избягвате сходна неточност. Фибрите във вашата диета имат доста позитивен резултат върху червата ви и е по-добре да замените с тях фаст фууда, чипсовете и другите нездравословни храни. Полезните фибри, които ще заситят апетита ви и в същото време ще успокоят раздразнения корем, могат да бъдат открити в мюсли, цикория, лук, чесън, праз, аспержи, артишок, пълнозърнест самун и кафяв ориз.
2. Движете се всеки ден
Редовните извършения освен задействат мускулите ви, само че и подсигуряват, че червата ви се подтикват по добър метод. Това усъвършенства храносмилането и по този метод отстрани непотребните газове и попречва подуването на стомаха. Има ли сте ден, изпълнен напрегнато в офиса? Тогава пропуснете излежаването на дивана, а изберете спорт, който ви подхожда или се разходете на открито. Движението е измежду най-хубавите способи да успокоите стомаха си.
3. Яжте разнообразни храни всеки ден
Ако се храните разнообразно, получавате доста разнообразни витамини и минерали. Като редувате всички плодове и зеленчуци, като и риба, месо и/или вегетариански варианти, и постоянно ядете богати на фибри артикули, вие ще се радвате на по-спокоен корем при стрес. Заедно с това пробвайте се да пиете най-малко 1.5 литра вода дневно.
4. Наблегнете на храни с пробиотици
Погрижете се за здравето на стомаха си благодарение на пробиотиците. Те се съдържат в някои млечни питиета и хранителни добавки. С тяхна помощ ще се забравите за стомашния дискомфорт и ще се радвате на по-висок имунитет.
5. Спете задоволително
Добрият нощен сън е от значително значение за здравия мозък. Липсата на сън ще ви направи по-нервни и податливи на стрес, а това незабавно ще се отрази на стомаха ви, който приема сигнали от мозъка.
