С настъпването на есента намаляват и слънчевите лъчи - най-добрият

С настъпването на есента понижават и слънчевите лъчи - най-хубавият и натурален източник на витамин D. Това е и главната причина да стартираме да си го набираме по втория метод, само че малко на брой са наясно по какъв начин да засилим резултата от питателните добавки с него. Витамин D има редица изгоди за здравето, само че с цел да изпитаме всички от тях, би трябвало да го одобряваме дружно с избрана група храни. Той е мастноразтворим, т.е. - за разлика от някои други витамини, не се всмуква от организма, когато го приемем единствено с вода. За да се разтвори изцяло, би трябвало да си го набираме в компанията на мазнини. Но единствено с избран тип. И диетоложката Уитни Крауч прецизира, че потребните мазнини са най-хубавата компания на витамин D. Те се съдържат в зехтина, авокадото, лена и останалите храни от тяхната категория. Доказано е и точното количество на тези здравословни хранителни субстанции, нужно за оптималното асимилиране на витамина. Идеалната доза е 10 грама. От Eat This, Not That! дават и съответни образци - филе от пушена сьомга, дребна шепа ядки или една супена лъжица с натурално масло от ядки са задоволителни, с цел да се възползваме оптимално от по този начин нужния ни витамин D.