Червени чушки и зеле за силен имунитет
С идването на късната есен започнаха температурни промени, които се отразяват зле на имунитета, разкриха диетолози пред РИА Новости. Кои артикули биха помогнали да го поддържат и за какво киселото зеле е по-добро от цитрусовите плодове.
Лекарите споделят, че такива температурни промени имат неприятен резултат върху имунната система, по тази причина тя би трябвало да се поддържа. Един от методите е вярното хранене.
Диетолозите, интервюирани от РИА Новости, са съгласни, че витамините ще оказват помощ за подсилване на имунитета. Според диетолога Сергей Облажко, това е на първо място витамин С.
“Недостигът на витамин С може да понижи имунитета. Съответно, в случай че поддържаме високо равнище на витамина, по-малко евентуално е да настинем. Следователно, би трябвало да поемаме храни като горски плодове и цитруси. Въпреки обстоятелството, че лятото свърши, пресни или размразени, те са доста положителни. ”, сподели той.
Според него най-вече витамин С въобще не се съдържа в цитрусовите плодове, както нормално се счита, а в киселото зеле и алените чушки. „ Много хора считат, че цитрусовите плодове са първенци по наличие на витамин С, в действителност това не е по този начин – доста повече витамин С се намира в алените чушки или киселото зеле. Те имат 10 пъти повече витамин С, в сравнение с в портокалите. Ако обичате портокали – това е отлично, само че в случай че човек има висока киселинност или по някаква причина портокалите не са налични, киселото зеле печели. “, сподели Облажко.
“Киселото зеле също е натурален пробиотик за червата, защото е ферментирал артикул, той е пробиотик за поддържане на чревната микрофлора. Той модулира имунитета ни посредством храносмилателната система, производството на имунни фактори от чревната стена. Хората със податливост към хипертония, т.е. с наднормено тегло, те могат да ядат такова зеле, без да употребяват сол, има доста такива предписания. ”, добави диетологът.
Съветът на лекарите е да не подценяваме бета-каротинът, който се намира в блестящо оцветените зеленчуци, и който е потребен за имунитета. “Яжте зеленчуци, съдържащи бета-каротин, който подтиква имунната система да създава кафези убийци, които убиват микробите. Бета-каротинът е значим съставен елемент за поддържане на имунната система. Червени, лилави, оранжеви и жълти плодове и зеленчуци ще ви набират задоволително бета-каротин. Имайте поради, че е по-добре да ги консумирате сурови или след лека топлинна обработка. ”, поучават експертите. /БГНЕС
Лекарите споделят, че такива температурни промени имат неприятен резултат върху имунната система, по тази причина тя би трябвало да се поддържа. Един от методите е вярното хранене.
Диетолозите, интервюирани от РИА Новости, са съгласни, че витамините ще оказват помощ за подсилване на имунитета. Според диетолога Сергей Облажко, това е на първо място витамин С.
“Недостигът на витамин С може да понижи имунитета. Съответно, в случай че поддържаме високо равнище на витамина, по-малко евентуално е да настинем. Следователно, би трябвало да поемаме храни като горски плодове и цитруси. Въпреки обстоятелството, че лятото свърши, пресни или размразени, те са доста положителни. ”, сподели той.
Според него най-вече витамин С въобще не се съдържа в цитрусовите плодове, както нормално се счита, а в киселото зеле и алените чушки. „ Много хора считат, че цитрусовите плодове са първенци по наличие на витамин С, в действителност това не е по този начин – доста повече витамин С се намира в алените чушки или киселото зеле. Те имат 10 пъти повече витамин С, в сравнение с в портокалите. Ако обичате портокали – това е отлично, само че в случай че човек има висока киселинност или по някаква причина портокалите не са налични, киселото зеле печели. “, сподели Облажко.
“Киселото зеле също е натурален пробиотик за червата, защото е ферментирал артикул, той е пробиотик за поддържане на чревната микрофлора. Той модулира имунитета ни посредством храносмилателната система, производството на имунни фактори от чревната стена. Хората със податливост към хипертония, т.е. с наднормено тегло, те могат да ядат такова зеле, без да употребяват сол, има доста такива предписания. ”, добави диетологът.
Съветът на лекарите е да не подценяваме бета-каротинът, който се намира в блестящо оцветените зеленчуци, и който е потребен за имунитета. “Яжте зеленчуци, съдържащи бета-каротин, който подтиква имунната система да създава кафези убийци, които убиват микробите. Бета-каротинът е значим съставен елемент за поддържане на имунната система. Червени, лилави, оранжеви и жълти плодове и зеленчуци ще ви набират задоволително бета-каротин. Имайте поради, че е по-добре да ги консумирате сурови или след лека топлинна обработка. ”, поучават експертите. /БГНЕС
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ