Полезна закуска за дамите над 40
Полезна закуска, която ще усъвършенства здравословното ви положение!
За да сте здрави и да имате обикновено тегло, би трябвало да се храните здравословно и да сте физически дейни. Жените над 40 години би трябвало да бъдат най-внимателни за здравето си и храните, които употребяват.
Комбинацията от тези съставки ще укрепи здравето ви и ще облекчи признаците на менопауза. Определено не трябва да пропускате закуската.
Ще ви предложим рецепта за фантастично потребна закуска, която ще ви помогне да се отървете от мазнините с шеметна скорост.
За какво са потребни сините сливи и овесените ядки?
– борят се със запека, грижат се за здравето на червата
– намаляват холестерола в кръвта
– разтварят непотребната мастна тъкан, прочистват тялото
– възвръщат чернодробните кафези
– потребни са за здравето на бъбреците
– потребни са при анемия
– усъвършенстват паметта
– забавят процеса на стареене
– борят се с възпалението
– профилактика на диабета
– облекчават признаците на предменструалния синдром и менструалните конвулсии
– форсират зарастването на рани
Съставки:
300 г кефир, кисело мляко или мляко
2 супени лъжици овесени ядки
1 супена лъжица смляно ленено семе
3-4 броя сини сливи
Приготвяне:
Пригответе тази закуска вечер. Залейте сините сливи със 100 мл вряла вода и ги оставете да престоят 5-10 минути.
В купа смесете лененото семе, овесените ядки и кефира и прибавете сместа от сини сливи. Поставете получената примес в хладилника до сутринта.
Какъв е резултатът на тази закуска върху тялото?
Здрави кости
Най-важното е, че веществата, които сливите, лененото семе и овесените ядки съдържат в границите на 30 минути, влизат в имунната система и затова могат да я укрепят повече от всички изкуствени витамини или биостимуланти. Полифенолите също доближават до костната тъкан и работят като отбрана освен против изхабяване, само че и против възпалителни болести на ставите и костите.
Помагат при запек
Това е леко, само че доста дейно слабително средство. Ако постоянно имате проблеми със запека, яжте по 3 сини сливи преди всяко хранене, като ги накисвате за малко в гореща вода.
За сърцето
Веществата, които тази закуска съдържа, поддържат здравето и еластичността на съдовата стена, укрепват сърдечните мускули, възстановяват сърдечната периодичност. Хората, които постоянно употребяват тези сушени плодове, доста понижават риска от сърдечни болести.
За бъбреците
Тези съставки имат диуретичен резултат, оказват помощ при отичане, усъвършенстват бъбречната функционалност и подкрепят извеждането на токсините от тялото.
За очите
Сместа е богата на витамин А, който има позитивен резултат върху зрението. Следователно те са предопределени за хора, които прекарват доста време пред компютъра или преди интервенция.
За имунната система
Сини сливи, овесени ядки, ленено семе = богат източник на хранителни субстанции. Хората, които ги употребяват всекидневно, са по-малко склонни да развият болести, свързани с дефицит на витамини.
Чувство за задоволеност
Тази закуска съдържа доста фибри, които оказват помощ за попречване на глада. Ще издържите до идващото хранене, без да огладнеете.
Вижте още: Подхранване на зеленчуците
Понижава холестерола
Фибрите се свързват с мазнините и в последна сметка понижават неприятния холестерол.
Регулира кръвното налягане
Закуската е богата на растителни фибри и постоянната консумация може да понижи кръвното налягане с до 30 %.
Профилактика на рака
Тази закуска съдържа съществени хранителни субстанции, фибри, пробиотици и верните мазнини, които понижават риска от рак на дебелото черво, както демонстрират доста проучвания.
