15 малки стъпки за повече здраве
Поддържането на положително здравословно положение се крие в дребните стъпки, които вършим всеки ден за себе си. От чашата билков чай, до здравословната порция зеленчуци на всяко хранене, всяко нещо има значение, когато желаеме да бъдем в добра форма.
Правила за здраве доста, само че дали не забравяме за някои? Като това да не пропущаме закуската, която не трябва да е тестена закуска, да противодействаме на напрежението, да внимаваме с нездравословните привички и т. н.
Всяка заран започвайте деня си с чаша вода с малко свеж лимонен сок прибавен към нея.
Един или два пъти седмично си правете разпускаща сауна (ако нямате здравословни проблеми).
Правете си пресни зеленчукови сокове. Не забравяйте и за здравословните смутита, които могат да бъдат част от вашата диета.
Имате непотребни мастни натрупвания към талията? Отървете се от тях, те са причина за развиването на редица здравословни проблеми.
Приемът на витамини и минерали е от извънредно значение за положителното здраве.
Една потребна добавка към вашите смутита и фрешове може да бъде спирулина или моринга на прахуляк.
Намалете до най-малко потреблението на пакетирани храни и сладкиши.
Медитирайте най-малко по 5 минути дневно.
Не забравяйте да прегръщате всеки ден обичан човек, другар. Така тялото ви отделя ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи, а щастието е здраве.
Прекарвайте задоволително време измежду природата.
Избягвайте храни с високо наличие на захар, трансмазнини. Те предизвикват дисбаланс на кръвната захар, което усилва риска от диабет и други здравословни проблеми.
Прекарвайте обедната си отмора навън, а не пред компютъра, ядейки.
Практикувайте йога или правете леки извършения за разпъване.
Помислете за добавки с витамин D, в случай че не се излагате задоволително на слънчева светлина и не консумирате положителни количества храни богати на витамина.
Не забравяйте да добавите потребни подправки към ежедневното хранене, като джинджифил, куркума. Те са богати на значими антиоксиданти, усъвършенстват храносмилането, укрепват имунитета.
Правила за здраве доста, само че дали не забравяме за някои? Като това да не пропущаме закуската, която не трябва да е тестена закуска, да противодействаме на напрежението, да внимаваме с нездравословните привички и т. н.
Всяка заран започвайте деня си с чаша вода с малко свеж лимонен сок прибавен към нея.
Един или два пъти седмично си правете разпускаща сауна (ако нямате здравословни проблеми).
Правете си пресни зеленчукови сокове. Не забравяйте и за здравословните смутита, които могат да бъдат част от вашата диета.
Имате непотребни мастни натрупвания към талията? Отървете се от тях, те са причина за развиването на редица здравословни проблеми.
Приемът на витамини и минерали е от извънредно значение за положителното здраве.
Една потребна добавка към вашите смутита и фрешове може да бъде спирулина или моринга на прахуляк.
Намалете до най-малко потреблението на пакетирани храни и сладкиши.
Медитирайте най-малко по 5 минути дневно.
Не забравяйте да прегръщате всеки ден обичан човек, другар. Така тялото ви отделя ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи, а щастието е здраве.
Прекарвайте задоволително време измежду природата.
Избягвайте храни с високо наличие на захар, трансмазнини. Те предизвикват дисбаланс на кръвната захар, което усилва риска от диабет и други здравословни проблеми.
Прекарвайте обедната си отмора навън, а не пред компютъра, ядейки.
Практикувайте йога или правете леки извършения за разпъване.
Помислете за добавки с витамин D, в случай че не се излагате задоволително на слънчева светлина и не консумирате положителни количества храни богати на витамина.
Не забравяйте да добавите потребни подправки към ежедневното хранене, като джинджифил, куркума. Те са богати на значими антиоксиданти, усъвършенстват храносмилането, укрепват имунитета.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ