Почти няма човек, който да не се разболява. Но при

Почти няма човек, който да не се разболява. Но при едни това се случва постоянно, а при други рядко. Най-често човек се разболява от простуда или грип - изключително през зимният интервал. Тогава слънчевите дни са по-малко и по къси. Липсват пресни плодове и зеленчуци, расли не в изкуствена среда.

Да се понижи честотата на боледуванията и да се усилят защитните сили на организма, значително зависи от нас. За подсилване на имунната система е значимо приемането на витамини и минерали, най-добре получени по натурален път посредством храната без потребност от приемането им под формата на лекарства.

Това може да се реализира с разходки на чист въздух, ежедневни извършения за подсилване на мускулите и вярно пълноценно хранене. Менюто би трябвало да включва храни с ниско наличие на мазнини и рафинирана захар. Необходимо е по-често да се одобряват храни, богати на каротин, Такива са морковите, тиквата, алените чушки и домати.

Полезни за организма през есенно-зимния сезон са зеленчуци от фамилията на зелето (брюкселско зеле, карфиол, броколи, репички и ряпа), плодове, чесън, кисело мляко. Чесънът неслучайно е наименуван естествен антибиотик. Той има противовъзпалителни свойства и е ефикасен против редица бактерии, вируси, паразити и гъбички.

Друго средство за подсилване на имунитета е потреблението на риба. Както на всички ни е известно, тя е богата на фосфор и омега–3 мастни киселини. Тези киселини спомагат за ограничението на някои клетъчни процеси и покачват също защитните сили на организма.

Едно от най-популярните средства за усилване на имунитета е медът и пчелните артикули (пчелно млечице, клей, восък). Медът е мощен антиоксидант, укрепва организма и покачва виталния тонус, унищожава или стопира развиването на бактериите, а също по този начин приемането му има противовирусен резултат.

Напоследък доста известни у нас станаха джиндифилът и ехинацеята, които борят настинките и подтикват имунитета.