Спането под 6 часа на нощ може да ви убие
Писали сме и преди за това какъв брой опасности крие недоспиването за здравето ни. Много от най-стряскащите данни обаче към момента не са известни на множеството хора.
Недоспалият човек освен се концентрира мъчно и е в неприятно въодушевление през целия ден. Оказва се, че в случай че спите 6 или по-малко часа на нощ, увеличавате фрапантно риска си от инсулт, инфаркт, затлъстяване и даже от увреждане на гените.
Ето какви рискове ви грозят, в случай че занемаряване потребността си от задоволително сън:
Сънят под шест часа на нощ усилва цели четири пъти риска от мозъчен инсулт.
Рискът от напълняване пък се усилва с 30%. Според едно изследване, дамите, които спят пет или по-малко часове в една нощ, на идващия ден одобряват приблизително по 329 спомагателни калории с храната.
Лишаването от сън повлиява на метода на действие на над 700 типа гени – в това число тези, виновни за метода, по който реагираме на стрес, за метаболизма и имунната отбрана на тялото ни.
Хората, които страдат от хронично недоспиване за по-дълъг интервал от време, са изправени към 48% по-голям риск от сърдечни проблеми, в това число с съдбовен излаз.
Дори дребното недоспиване повлиява съществено способността да се концентрираме. Недостигът на час и полочина сън за една нощ ви прави 32% по-малко съсредоточени на идващия ден.
По-малко от 6 часа сън на нощ усилва риска от насърчаване на високо кръвно с 20%.
По-малко от 7 часа сън на нощ пък ви прави три пъти по-уязвими към простудни болести, породени от риновирус.
Системното недоспиване се свързва и с риска от насърчаване на диабет вид 2, защото нарушава чувствителността към инсулина.
И най-после – сънят под 5 часа на нощ усилва риска от гибел (по разнообразни здравословни причини) с 26%.
Ако с горните обстоятелства сме съумели да ви убедим какъв брой значимо е да се наспивате добре, прочетете и нашите препоръки по тематиката:
Как да се оправим с недоспиването
5 храни, които оказват помощ за по-добър сън
От какъв брой часа сън се нуждаем зависи от годините
Как лекарите се грижат за личното си здраве
Кои са най-вредните за тялото храни?
