Диетични закуски за стегнат корем
От антични времена до през днешния ден грижата на индивида за ежедневното му изхранване е била мощен лост за развиване и напредък. Правилното хранене основава предпоставки за цялостно развиване на функционалните благоприятни условия на организма, обезпечава добра продуктивност, покачва продуктивността на труда и удължава живота.
Правилно формираната диетична закуска ще помогне на организма да попълни доставката на всички нужни субстанции, а приготвянето на разновидности за утринно хранене би трябвало да се прави от естествени и нискокалорични храни.
Принципът на диетичната закуска е да ядете повече за закуска и да оставите част от обяда и вечерята върху ястието. Именно заради такова хранене ще настъпи намаляване.
Една от най-честите неточности на тези, които отслабват, е изказванието: Изобщо не закусвам!
Много хора считат, че отказвайки закуска, пиейки единствено чаша кафе или чай заран, подхващат крачка към намаляване.
Заради самата закуска обаче стартира метаболизмът, настава цялостно засищане, гладът изчезва.
За закуска човек би трябвало да яде 20-25% от дневната калорична стойност на храната, тъй че вечер да няма огромно натоварване върху стомашно-чревния тракт.
Закуската би трябвало да е изобилна храна, само че лесна за мелене.
Предлагаме ви няколко от нашите разновидности за диетична закуска за стегнат стомах:
- Овесени ядки + мед, малко стафиди;
- Омлет или бъркани яйца;
- Чай с мляко и овесени бисквити;
- Каша от овесени ядки;
- Накисната от предходната вечер елда със недопечен кефир;
- Накисната чиа с мляко и плодове;
- Каша от просо с тиква;
- Пълнозърнести филийки с извара и 2 варени яйца;
- 2 варени яйца с 1/3 авокадо.
Плодовете и зеленчуците са склад за здравословни фибри. Зеленчуковата салата постоянно би трябвало да бъде подправена с висококачествено, натурално растително масло и е здравословен вид за закуска.
Диетичните закуски би трябвало да се подготвят със следните храни:
- Плодове;
- Зеленчуци;
- Овес;
- Протеинови храни;
- Растителни мазнини;
- Натурални сокове;
- Чай или кафе без захар.
Диетичен коктейл за закуска
кефир или домашно кисело мляко - 300 мл
насипни трици- 2 с.л.
ленено семе - 1 ч.л. смляно
сушени сини сливи - 5-6 бр.
Смесете кефира, триците и ленено семе, разбъркайте и оставете за няколко минути да набъбнат.
Залейте 6-7 сини сливи с вряла вода, когато омекнат, смилайте с пасатор, след което прибавете сини сливи към киселото мляко.
Разбъркайте и яжте с лъжица вашата потребна закуска за плосък стомах.
С огромен възторг можете да започнете да се храните вярно и всеки нов ден ще усетите по какъв начин резултатът с талията и самочувствието ви се усъвършенства.
