Завивайте се с тежки одеяла, докато спите. Вижте защо
Одеялата, които обезпечават напън, сходен на родителската прегръдка, усъвършенстват съня.
Няколко научни проучвания стигат до извода, че те са потребни освен при бодърствуване, но и при психични разстройства - от тревога до аутизъм и посттравматично стресово разстройство.
Шведски учени откриха през 2015 година, че одеялата с тежести подобряват качеството на съня при страдащите от бодърствуване, като използваха както справедливи, така и субективни индикатори. Те обясниха, че този тип завивки осигуряват чувство за пашкул, намаляват физическата възбуденост и така улесняват заспиването и заздравяват съня.
Подобно проучване на университета на Масачузетс в Амхърст откри, че тревогата понижава при 63% от хората, употребявали одеяло с тежести.
От неврологична позиция стимулирането с напън потиска кортизола и усилва серотонина и мелатонина в мозъка, което понижава пулса и кръвното налягане.
Кортизолът се освобождава в стресови обстановки. Високите му равнища се свързват с бодърствуване, тревожност и меланхолия.
Серотонинът помага за регулирането на вътрешния часовник и естествения цикъл на сън и будуване. Наричат го също " химикалът на щастието ".
Мелатонинът е главният хормон, виновен за заспиването. Много хора пият добавки мелатонин против бодърствуване.
Теглото на сходни лечебни завивки обикновено е 10% от килограмите на употребяващия го.
Във видеото горе научете 5 бабини предписания за добър сън./ vesti/bg
Няколко научни проучвания стигат до извода, че те са потребни освен при бодърствуване, но и при психични разстройства - от тревога до аутизъм и посттравматично стресово разстройство.
Шведски учени откриха през 2015 година, че одеялата с тежести подобряват качеството на съня при страдащите от бодърствуване, като използваха както справедливи, така и субективни индикатори. Те обясниха, че този тип завивки осигуряват чувство за пашкул, намаляват физическата възбуденост и така улесняват заспиването и заздравяват съня.
Подобно проучване на университета на Масачузетс в Амхърст откри, че тревогата понижава при 63% от хората, употребявали одеяло с тежести.
От неврологична позиция стимулирането с напън потиска кортизола и усилва серотонина и мелатонина в мозъка, което понижава пулса и кръвното налягане.
Кортизолът се освобождава в стресови обстановки. Високите му равнища се свързват с бодърствуване, тревожност и меланхолия.
Серотонинът помага за регулирането на вътрешния часовник и естествения цикъл на сън и будуване. Наричат го също " химикалът на щастието ".
Мелатонинът е главният хормон, виновен за заспиването. Много хора пият добавки мелатонин против бодърствуване.
Теглото на сходни лечебни завивки обикновено е 10% от килограмите на употребяващия го.
Във видеото горе научете 5 бабини предписания за добър сън./ vesti/bg
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ