Няма жена, която да не мечтае за идеалното тегло (според

Няма жена, която да не мечтае за идеалното тегло (според нея). Но всички знаем, че изтощителните и фрапантни диети нормално не водят до нищо положително, а единствено краткотрайно понижават тежестта за сметка на здравето ни.
Днес, обаче, ще ви научим по какъв начин да постигнете и запазите идеалното тегло с този безотказен и безопасен режим, който можете да спазвате през целия си живот.
Веднага откакто се разсъните, изпийте 2 чаши топла вода на празен корем. Който няма проблеми със стомаха, може да добависока от половин лимон, още по-добре.
Закуска (8-9 часа сутринта)

20 минути след 2-те чаши вода. По време на хранене не можете да пиете течности, разрешени са 20 минути ПРЕДИ и два часа СЛЕД храненето.
Овесени ядки, сварени във вода (на пара), с нарязани орехи (3 цели ядки или 6 половинки).
2 часа след закуска не яжте нищо.
Междинна закуска (10-11 часа)
Предварително изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.
Можете да изядете една ябълка, за предпочитане зелена, с малко извара, обезмаслено или кисело мляко.
След леката закуска не яжте още веднъж два часа и не пийте течности най-малко час.

Обяд (12-13 часа)
Изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.
За обяд можете да си позволите въглехидрати, само че единствено комплицирани.
Например:
Макаронени произведения от твърда пшеница в доматен сос
Елда със соев сос
Пилешко или пуешко с кафяв ориз
Печени зеленчуци.
Следвайте усета си, най-важното – нищо пържено.
Солта е нежелана, може да добавите малко, само че в готовото ядене.
След обяда не пийте и не яжте в продължение на 2 часа.

Междинна закуска (14-15 часа)

Изпийте една или две чаши вода, изчакайте 20 минути.
Пригответе си печени ябълки, доста е вкусно и здравословно.
Нарежете зелената ябълка на половина, изрежете ядрото, поръсете половинките с канела. Налейте малко вода на дъното на тавичката, поставете половинките на ябълката и печете в загрята на 200 градуса фурна за 15 минути. След това поръсете ябълките с нарязани орехи и залейте с мед (по желание).
Не пийте два часа по-късно.

Вечеря (17-18 часа)

1-2 чаши вода, изчакайте 20 минути.
За вечеря имате потребност от протеини: в случай че не сте доста гладни, изберете извара или яйчен омлет, в случай че желаете нещо по-сериозно, пригответе пилешко или пуешко със зеленчуци във фурната или на пара.
Времето след вечеря, към 19 часа, е ужасно време за спорт.
След като се върнете от подготовка, изпийте чаша айрян, измийте зъбите и довършете дилемите за деня.
Това е всичко! Този хранителен режим включва детайли на доста други системи и диети. Счита се за верен и ефикасен, защото няма безусловно никакъв апетит, яде се по 5 пъти дневно, изобилна закуска + правилото „ 2 литра вода дневно “
Най-важното нещо е да не хапвате късно вечер и през нощта, да съблюдавате интервалите сред храненията и приема на вода, да солите храната минимално и да не ядете пържено.

Който не обича ябълки, може да ги размени с различен тип плод – най-важното е да ядете плодовете преди вечерята и да не ги смесвате с нищо.

Инфо: За дамата