Бягането гори повече калории сутрин
Най-доброто време за тичане за влизане във форма е заран преди закуска – по този начин тялото гори повече мазнини.
Защо? След сън гликогенът в организма е в по-ниски равнища, което значи, че организмът ще си обезпечи силата, нужна за бягането, от мазнините.
А и след утринната кардио подготовка ще почувствате прилив на сила и ще сте дейни денем. Така че, навийте часовника да звънне час по-рано.
Ние пък ви предлагаме няколко метода, с които ще превърнете утринната подготовка в табиет.
Планирайте
Планирайте, подгответе си график. Определете къде ще бягате. Изберете място покрай дома ви, с цел да не ви лишава време пътя до там. Ако имате наоколо парк, би било ужасно.
Приятел
Ако не ви харесва да тичате сами, правете го с другар. Няма да се чувствате самотни и ще се подкрепяте.
Подготовка
Пригответе си всичко вечерта. Спортния екип, плейъра с музика, закуската, която ще похапнете след подготовка. Така няма да имате опрощение да не излезете и ще си спечелите няколко минути повече сън.
Постепенно натоварване
Дори и да сте упражнявали до момента, започнете с по-малки цели – последователно увеличавайте дистанцията. Да тичате внезапно цялостен час, преди да отидете на работа, може и да наподобява мъчно. Ако увеличавате времето последователно, ще привикнете по-лесно към ранния час на трениране.
Маршрут
Обмислете по този начин маршрута, по който ще тичате, че на финала да минете около обичано кафене и да се премиите за усилието с чаша ароматно кафе.
Овесени ядки против неприятни миризми
Какво да приготвим, когато отиваме на пикник
За мъжа Рак любовта не е смешка
Кои храни да комбинираме за супер здравословен резултат
