Ползите от пиенето на чай всеки ден
Навън си е същинска есен и малко са по-приятните удоволствия от това да се сгушим на топло с чаша парещ чай . Напитката е на особена респект през студените месеци, само че нищо чудно да си я консумираме постоянно, когато и да е на годината, привлечени от изгодите, за които сме чували.
Чай за плосък стомах
Какво и по какъв начин да пием
Ето кои са няколко от главните преимущества от ежедневното пиянство на чай, както и на какъв тъкмо тип да се спрем, в случай че целим въпросния резултат.
За крепко сърце
Чаят има противовъзпалителни свойства и поддържа кръвоносните съдове здрави, с което и върху сърцето пада по-малко натоварване. Освен това се понижава образуването на рискови плаки по стените на жизненоважни артерии. За постигането на този резултат, учените предлагат до три чаши черен чай дневно.
За по-добър сън
Е, тук ни би трябвало чай, който не съдържа кофеин - най-добре билков. Чаша или две вечер могат да ни избавят от безсънието, стига да не е станало сериозен, продължителен проблем.
За по-добър фокус
Свикнали сме да отреждаме на кафето тази задача. Но с нея сполучливо може да се оправи и чаша чай със наличие на кофеин - черен или зелен. Теанинът е аминокиселина, която се среща единствено в чая. Тя релаксира мозъка и му оказва помощ да си почине, само че и бързо го концентрира, когато това е належащо.
За по-добър метаболизъм
Тук още веднъж се нуждаем от чаша чай с кофеин. С нея можем да горим до 100 калории повече дневно. Разбира се, би трябвало да следим и да не прекалим с дневния банкет на кофеин. Една чаша зелен чай съдържа към 40 мг, а дневно не трябва да одобряваме повече от 300-400.
За понижаване на риска от Алцхаймер
Тук главният състезател е зеленият чай, който дейно ни защищава от оксидативния стрес, а оттова понижава и вероятността от развиването на неврологичното заболяване. Полифенолите пък пазят мозъчните кафези от увреждане. Същият резултат има и чаят от изсушени маслинови листа, който е страховит и за имунитета, а не съдържа кофеин, предава.
За по-здрави зъби
Да, чаят може леко да оцвети зъбите ни, само че несъмнено си заслужава. Конкретно зеленият има антибактериален резултат и може да понижи количеството на бактериите в устната празнина, които образуват кариеси.
За по-малък риск от диабет
Ежедневната консумация на черен чай понижава риска от диабет вид две, тъй като оказва помощ за надзор на равнищата на кръвна захар след хранене. Дори в случай че сме консумирали храни, съдържащи захароза, равнищата остават ниски.
За по-малък риск от онкологични болести
Тук основно настоящо лице още веднъж са антиоксидантите, които пазят от рак на кожата, простата, гърдата и дробовете. Различните типове чай имат друг резултат, само че зеленият е този с най-голямо количество антиоксиданти.
За какво да внимаваме
И тук важи правилото, че доста хубаво не е на хубаво. Катехините, антиоксиданти в чая, могат да попречат на абсорбирането на желязо от организма. Така че е добре да направляваме количеството зелен чай, което изпиваме дневно, с цел да не се окажем с диагноза анемия.
Същите катехини могат и да си взаимодействат с някои хапчета за сърце и кръвно налягане, по тази причина е добре да се консултираме с доктор, в случай че одобряваме такива.
Как да създадем съвършената чаша чай
Детайлите са от голяма важност
Препоръчителното количество чай, което е добре да изпиваме на ден, зависи най-много от това какъв тип избираме. За зеления чай горната ни граница би трябвало да е три до пет чаши на ден. Учените също по този начин предлагат да консумираме чая неподсладен, както и да си го купуваме насипен, а не в пакетчета.
Чай за плосък стомах
Какво и по какъв начин да пием
Ето кои са няколко от главните преимущества от ежедневното пиянство на чай, както и на какъв тъкмо тип да се спрем, в случай че целим въпросния резултат.
За крепко сърце
Чаят има противовъзпалителни свойства и поддържа кръвоносните съдове здрави, с което и върху сърцето пада по-малко натоварване. Освен това се понижава образуването на рискови плаки по стените на жизненоважни артерии. За постигането на този резултат, учените предлагат до три чаши черен чай дневно.
За по-добър сън
Е, тук ни би трябвало чай, който не съдържа кофеин - най-добре билков. Чаша или две вечер могат да ни избавят от безсънието, стига да не е станало сериозен, продължителен проблем.
За по-добър фокус
Свикнали сме да отреждаме на кафето тази задача. Но с нея сполучливо може да се оправи и чаша чай със наличие на кофеин - черен или зелен. Теанинът е аминокиселина, която се среща единствено в чая. Тя релаксира мозъка и му оказва помощ да си почине, само че и бързо го концентрира, когато това е належащо.
За по-добър метаболизъм
Тук още веднъж се нуждаем от чаша чай с кофеин. С нея можем да горим до 100 калории повече дневно. Разбира се, би трябвало да следим и да не прекалим с дневния банкет на кофеин. Една чаша зелен чай съдържа към 40 мг, а дневно не трябва да одобряваме повече от 300-400.
За понижаване на риска от Алцхаймер
Тук главният състезател е зеленият чай, който дейно ни защищава от оксидативния стрес, а оттова понижава и вероятността от развиването на неврологичното заболяване. Полифенолите пък пазят мозъчните кафези от увреждане. Същият резултат има и чаят от изсушени маслинови листа, който е страховит и за имунитета, а не съдържа кофеин, предава.
За по-здрави зъби
Да, чаят може леко да оцвети зъбите ни, само че несъмнено си заслужава. Конкретно зеленият има антибактериален резултат и може да понижи количеството на бактериите в устната празнина, които образуват кариеси.
За по-малък риск от диабет
Ежедневната консумация на черен чай понижава риска от диабет вид две, тъй като оказва помощ за надзор на равнищата на кръвна захар след хранене. Дори в случай че сме консумирали храни, съдържащи захароза, равнищата остават ниски.
За по-малък риск от онкологични болести
Тук основно настоящо лице още веднъж са антиоксидантите, които пазят от рак на кожата, простата, гърдата и дробовете. Различните типове чай имат друг резултат, само че зеленият е този с най-голямо количество антиоксиданти.
За какво да внимаваме
И тук важи правилото, че доста хубаво не е на хубаво. Катехините, антиоксиданти в чая, могат да попречат на абсорбирането на желязо от организма. Така че е добре да направляваме количеството зелен чай, което изпиваме дневно, с цел да не се окажем с диагноза анемия.
Същите катехини могат и да си взаимодействат с някои хапчета за сърце и кръвно налягане, по тази причина е добре да се консултираме с доктор, в случай че одобряваме такива.
Как да създадем съвършената чаша чай
Детайлите са от голяма важност
Препоръчителното количество чай, което е добре да изпиваме на ден, зависи най-много от това какъв тип избираме. За зеления чай горната ни граница би трябвало да е три до пет чаши на ден. Учените също по този начин предлагат да консумираме чая неподсладен, както и да си го купуваме насипен, а не в пакетчета.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ