8 упражнения за очи за хора, стоящи дълго пред компютър
Много специалности към този момент са свързани с дълги часове, прекарани пред екран. Както знаете, това оказва извънредно нездравословно въздействие върху очите. За да му противодействате, от Bright Side предлагат да вършиме тези няколко извършения.
Упражнение 1: Гледайте в тъмното
Затворете очи. Покрийте ги с длани и се отпуснете. Погледнете в тъмнината. Задръжте тази позиция за няколко минути.
Упражнение 2: Движете очите от едната страна на другата
Погледнете право напред. Погледнете наляво, без да премествате главата си. Съсредоточете се върху това, което виждате. След това погледнете надясно. Отново се фокусирайте върху това, което виждате. Повторете всичко това няколко пъти.
Упражнение 3: Движете очите нагоре и надолу
Погледнете нагоре. Фокусирайте се върху това, което виждате. След това погледнете надолу. Няма проблеми да бръчкате челото си или да се мръщите. Повторете всичко това няколко пъти.
Упражнение 4: Диагонално придвижване
Погледнете право напред. Погледнете надолу и наляво. След това погледнете нагоре и надясно. Съсредоточете се върху това, което виждате. Повторете упражнението 5 пъти, по-късно погледнете право напред и направете същия цикъл 5 пъти в другата посока.
Упражнение 5: Движение в кръг
Погледнете наляво и постепенно завъртете очите си в кръг по посока на часовниковата стрелка. Направете го 5 пъти и по-късно 5 пъти в противоположната посока.
Упражнение 6: Близък и отдалечен фокус
Фокусирайте очите си върху молив или различен непосредствен обект. Той би трябвало да е на 20-30 см от очите ви. След това погледнете нещо далечно. Опитайте да го видите в детайлности. После погледнете още веднъж молива. Променете фокуса си няколко пъти.
Упражнение 7: Концентрация 1
Погледнете право напред. Погледнете в точката сред вашите вежди. Фокусирайте се за няколко секунди. След това още веднъж погледнете напред. Променете този фокус 5 пъти.
Упражнение 8: Концентрация 2
Погледнете право напред. Погледнете върха на носа си за няколко секунди. След това още веднъж погледнете напред. Променете този фокус 5 пъти.
Източник: expert.bg
Упражнение 1: Гледайте в тъмното
Затворете очи. Покрийте ги с длани и се отпуснете. Погледнете в тъмнината. Задръжте тази позиция за няколко минути.
Упражнение 2: Движете очите от едната страна на другата
Погледнете право напред. Погледнете наляво, без да премествате главата си. Съсредоточете се върху това, което виждате. След това погледнете надясно. Отново се фокусирайте върху това, което виждате. Повторете всичко това няколко пъти.
Упражнение 3: Движете очите нагоре и надолу
Погледнете нагоре. Фокусирайте се върху това, което виждате. След това погледнете надолу. Няма проблеми да бръчкате челото си или да се мръщите. Повторете всичко това няколко пъти.
Упражнение 4: Диагонално придвижване
Погледнете право напред. Погледнете надолу и наляво. След това погледнете нагоре и надясно. Съсредоточете се върху това, което виждате. Повторете упражнението 5 пъти, по-късно погледнете право напред и направете същия цикъл 5 пъти в другата посока.
Упражнение 5: Движение в кръг
Погледнете наляво и постепенно завъртете очите си в кръг по посока на часовниковата стрелка. Направете го 5 пъти и по-късно 5 пъти в противоположната посока.
Упражнение 6: Близък и отдалечен фокус
Фокусирайте очите си върху молив или различен непосредствен обект. Той би трябвало да е на 20-30 см от очите ви. След това погледнете нещо далечно. Опитайте да го видите в детайлности. После погледнете още веднъж молива. Променете фокуса си няколко пъти.
Упражнение 7: Концентрация 1
Погледнете право напред. Погледнете в точката сред вашите вежди. Фокусирайте се за няколко секунди. След това още веднъж погледнете напред. Променете този фокус 5 пъти.
Упражнение 8: Концентрация 2
Погледнете право напред. Погледнете върха на носа си за няколко секунди. След това още веднъж погледнете напред. Променете този фокус 5 пъти.
Източник: expert.bg
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ