Как да си наваксаме със съня?
Много от нас се пробват да компенсират неналичието на сън в работната седмица през уикенда. Оказва се, че това е допустимо, само че единствено отчасти.
Неврологът доктор Кристофър Уинтър е изследвал лечебния резултат, който има спането върху нас. Според неговите наблюдения човек може да си отспи, в случай че няколко следващи дни преди този момент не си е доспивал. Ако обаче се лишавате от сън за по-продължителен интервал като месеци или години, няма по какъв начин да възстановите изгубените мигове на отдих.
Установено е, че хората, които редовно не си доспиват, могат да станат по-съсредоточени след 10-часов сън. Трайните последствия, които недоспиването нанася върху здравето им обаче, няма по какъв начин да бъдат обезвредени.
Учените предизвестяват, че прекомерното спане през уикенда също не е потребно. Ако разликата в часовете през почивните дни и седмицата са прекомерно огромни, това може да стане причина за развиването на хронични заболявания, диабет, проблеми с тежестта и даже рак. Проспиването на по-голямата част от уикенда обърква биологичния ни часовник. А и е извънредно непрактично, тъй като това е единственото ви свободно време и е добре да свършите нещо.
За да си наваксате със съня дейно и безвредно, разделете разликата в часовете по равно. Ако да вземем за пример през уикенда желаете да поспите два часа повече, то легнете един час по-рано и спете час повече. Не правете опити със себе си, като да вземем за пример да си легнете 5 часа по-късно и да спите 7 часа след нормалното си време за ставане. Това е извънредно нездравословно и ще ви накара да се чувствате даже по-изморени от преди.
За да се предпазите от отрицателните резултати от недоспиването, си позволявайте къси дрямки. 15-20 минути сън възстановяват силата и силата ви. Не прекалявайте с тях, защото това може да докара до противоположния резултат.
От изключително значение е това почивката ви да е качествена. Изключете будилника и тв приемника, спрете звука на телефона и се отдайте на бездънен и подобаващ сън.
