Лекар: Навици, които удължават живота
Михаил Кобрянов , лекар-консултант и гастроентеролог, описа в диалога си с организация " Прайм ", че с цел да се резервира здравето в продължение на доста години, е належащо да се съблюдават избрани правила.
Според специалиста положителният сън , умерената физическа интензивност (150-300 минути седмично), неналичието на пресилване и отмалялост на работното място , отводът от тютюнопушене и алкохолни питиета сигурно удължават живота.
Освен това лекарят акцентира нуждата от вярно хранене. Например дневната диета би трябвало да включва плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни. Добре е да сведе до най-малко потреблението на захар и наситени мазнини: захар - до 10% от общия енергиен банкет, мазнини - до 30%, а сол - до една чаена лъжичка на ден, споделя Кобрянов.
Според специалиста положителният сън , умерената физическа интензивност (150-300 минути седмично), неналичието на пресилване и отмалялост на работното място , отводът от тютюнопушене и алкохолни питиета сигурно удължават живота.
Освен това лекарят акцентира нуждата от вярно хранене. Например дневната диета би трябвало да включва плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни. Добре е да сведе до най-малко потреблението на захар и наситени мазнини: захар - до 10% от общия енергиен банкет, мазнини - до 30%, а сол - до една чаена лъжичка на ден, споделя Кобрянов.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ