Медицинска диета: ще свалите излишните килограми
Медицинска диета – измислена от американския кардиолог Херман Търноувър за потребностите на своите пациенти през 70-те години на предишния век. Диетата се е потвърдила като доста ефикасна, тъй че през днешния ден тя е доста известна и се ползва по целия свят.
Има два разновидността на здравната диета:
Единият трае 15 дни (3 серии от по 5 дни), а другият, предопределен за 11 дни, само че трае доста по-дълго (3 серии по 11 дни).
Правила на здравната диета за 15 дни
Медицинската диета, която се съблюдава три пъти по пет дни, се назовава диета „ Скарсдейл “. Тя е чудесна за тези, които имат омазнен черен дроб и се е потвърдила като доста ефективена при намаляване. Правилата са доста ясни.
Менюто се състои от протеини (около 43%), мазнини (около 22%) и въглехидрати (около 35%). Това е бърза и строга диета, която не би трябвало да се прави по-дълго от планувания интервал от време.
Ако в действителност желаете да бъдете допустимо най-стройни, би трябвало да се придържате към всички правила на тази диета. Това значи, че би трябвало да ядете тъкмо посочените в менюто храни, без да ги замествате с нови или да въвеждате нови.
Меню по дни
Забележка: както към този момент споменахме, закуската е идентична за всеки ден. Яжте по половин грейпфрут, филийка изгорял самун и чаша кафе или чай без захар.
Ден 1
Обяд: кафе или чай без захар, свеж домат със междинен размер и сушени меса.
Вечеря: По предпочитание риба, порция зелена салата, смесена с малко рукола, филийка изгорял самун и грейпфрут.
Ден 2
Обяд: печен хамбургер от постно месо и порция салата от брюкселско зеле, краставици и домати.
Вечеря: Зелен чай и порция плодова салата (ананас, манго, папая, портокал, ябълка и киви).
Ден 3
Обяд: салата от сьомга с лимон и малко зехтин (или салата от риба тон) и любеница (или някой различен сезонен плод, в случай че не е сезонът на дините).
Вечеря: Порция зелена салата и печено агнешко.
Ден 4:
Обяд: кафе или чай, две твърдо сварени яйца, порция зелена салата и парче пълнозърнест самун.
Вечеря: Пилешко на скара, варен спанак или други варени зеленчуци и пресни чушки.
Ден 5:
Обяд: Кафе или чай, парче пълнозърнест изгорял самун и спанак, подготвен по ваше предпочитание.
Вечеря: печено пилешко без кожа или пуешко с брюкселско зеле със заквасена сметана, портокал или две мандарини.
Забележка: Тази диета може да се съблюдава без банкет на месо, в случай че сте вегетарианец. В подобен случай се погрижете за приема на протеини.
Правила и меню на здравната диет от 11 дни. Единадесетдневната здравна диета е доста лесна за съблюдаване и включва храни, които са елементарно налични. Важно е единствено да спазвате реда на питателните артикули по дни и да не променяте.
Като предписание тя продължава 11 дни в три сесии. Можете да проведете единствено една или две сесии според от това какъв брой желаете да отслабнете.
Важно е да се означи, че алкохолът е строго неразрешен, както и всички нездравословни храни. Водата е напитка, която се предлага в по-големи количества (поне 3 литра на ден).
Ден 1:
Яжте единствено зеленчуци, които могат да бъдат сурови или варени, само че без лой.
Ден 2:
Яде се единствено варено месо. Най-добрият избор би бил телешко месо, само че агнешкото, както и пилешкото са разрешени.
Ден 3:
Ядат се единствено варени картофи.
Ден 4:
За мнозина това е най-трудният ден, тъй като в менюто има единствено кисело мляко.
Ден 5:
Яжте единствено варени яйца. Разрешено е да се ядат най-много 9 яйца дневно.
Ден 6:
Плодове в неограничени количества.
Ден 7:
Зеленчукова чорба.
Ден 8:
Варено месо като ден 2.
Ден 9:
Яде се единствено варен ориз.
Ден 10:
Отново плодове, за предпочитане сезонни.
Ден 11:
Това е ден, в който ядете композиция от варени картофи и кисело мляко.
Вижте още: Ябълков оцет за намаляване – топи непотребните мазнини
Специалистите настояват, че в случай че спазвате предписаната здравна диета, загубата на тегло е обезпечена, като в същото време не вреди на здравето ви и прочиства организма от всички насъбрани отрови.
