Лятото е тук. Обичаме го безкрайно, но ще си признаем,

Лятото е тук. Обичаме го безпределно, само че ще си признаем, че има дни, в които не се усещаме изцяло удобно. Замисляли ли сте се, че повода може да е в храната?Експертите по хранене поучават през лятото да ядем на дребни порции и през по-кратки шпации. Обработването на по-големи количества или високопротеинова храна предизвиква по-голяма метаболитна топлота в тялото, а това е противопоказно в жегите (през лятото за източник на протеин заложете на рибата на грил). Кофеиновите питиета също покачват метаболитната топлота, по тази причина би трябвало да подхождаме към тях с внимание. Подобна е обстановката и с алкохола. Колкото и да обичаме летните коктейли, през горещите месеци е добре да ограничим алкохола, тъй като той води до дехидратация.А ето и нещо любопитно. Някои специалисти предлагат през лятото да ядем пикантна храна. Може би звучи парадоксално, само че в действителност има логичност. Хапваме люта чушка, а мозъкът ни получава сигнал за прегряване. В резултат започваме да се потим, а тялото ни се охлажда. Хидратация Липсата на вода е нездравословна за тялото и може да ни накара да желаеме храна, когато в действителност не сме гладни. Изключително значимо е да се поддържаме добре хидратирани, за задачата е целесъобразно да пием по 8-12 чаши дневно. За да разнообразим и обогатим усета, можем да прибавим в бутилката с вода късчета краставица или лимон или няколко листенца свежа мента.Кокосовата вода е също чудесна алтернатива, в случай че целим хидратация в летните жеги. Тя е богата на калций, магнезий, манган и калий. Източник е и на антиоксиданти, които забавят процесите на стареене.ОЩЕ...