Меню за красива кожа
Какво ли не използваме, с цел да съхраним хубостта и младостта на своята кожа – кремове, маски, серуми, разнообразни освежаващи процедури. Всички тези грижи, несъмнено, са значими, само че в случай че нямат поддръжка, надали може да чакаме резултат. Затова е изключително значимо с храната да си набираме всички нужни субстанции за вярното действие и възобновяване на кожата. Ето кой артикули ще оказват помощ за това.
Орехи
Тези ядки са същинска съкровищница на хубостта, тъй като съдържат доста витамин Е, коензим Q10 и мелатонин. Първият витамин е мощен антиоксидант, който с изключение на за неутрализирането на свободните радикали, дава отговор и за регенерацията на кожата. Коензим Q10 пък, въпреки да се създава в нашия организъм, след 30-та година внезапно сдава позициите си и вследствие на това тялото ни стартира бързо да старее. Не на последно място извор на младост е и мелатонинът - хормонът на съня. Неговият синтез също понижава с годините, а както знаем здравият сън е хубост.
Все отново би трябвало да имаме поради, че орехите са доста калорични и не трябва да се увличаме. Напълно задоволително е да хапваме по 50 гр. 3 пъти седмично.
Оранжеви и червени плодове и зеленчуци
Те съдържат доста бетакаротин, ликопен и други растителни пигменти, които придават хубав и здравословен загар на кожата. Най-добре се оправят с тази задача морковите, тиквата, кайсиите, доматите и аленият пипер. Важно е да знаем, че от каротините тялото ни създава ретинол, който е съществена съставна част на доста „ революционни ” кремове срещу бръчки.
Кисели плодове
Портокалите, кивито, ягодите и боровинките съдържат доста витамин С, който укрепва капилярите и взе участие в синтеза на колагена – това е белтъкът, който поддържа кожата ни гладка, стегната и опъната.
Мазната риба
Морските жители и изключително сьомгата, сардината и скумрията са източник на Омега -3 мастни киселини. Те имат противовъзпалително деяние и усъвършенстват кръвообръщението и надлежно храненето на кожата, което я право красива и сияеща.
Покълнали семена и пълнозърнести артикули
Зърнените и бобовите култури са богати на силиций, минерал който укрепва структурата на кожа. От тях можем да си набавим и всички витамини от група В, без които непрекъснато ще сме спохождани от разнообразни обриви, възпаления и раздразнения. Фибрите в пълнозърнестите артикули пък извеждат от организма ни натпрупаните шлаки, усъвършенстват храносмилането и обмяната на веществата.
Нарът
Доказано е, че веществата, които се съдържат в нара, удължават живота на фибробластите – кожните кафези, които създават колаген и еластин. А това значи отсрочване на процесите на стареене, което всъщност е фрапантно понижаване на тези две субстанции. Освен това нарът попречва развиването на разнообразни злокачествени образования на кожата.
Орехи
Тези ядки са същинска съкровищница на хубостта, тъй като съдържат доста витамин Е, коензим Q10 и мелатонин. Първият витамин е мощен антиоксидант, който с изключение на за неутрализирането на свободните радикали, дава отговор и за регенерацията на кожата. Коензим Q10 пък, въпреки да се създава в нашия организъм, след 30-та година внезапно сдава позициите си и вследствие на това тялото ни стартира бързо да старее. Не на последно място извор на младост е и мелатонинът - хормонът на съня. Неговият синтез също понижава с годините, а както знаем здравият сън е хубост.
Все отново би трябвало да имаме поради, че орехите са доста калорични и не трябва да се увличаме. Напълно задоволително е да хапваме по 50 гр. 3 пъти седмично.
Оранжеви и червени плодове и зеленчуци
Те съдържат доста бетакаротин, ликопен и други растителни пигменти, които придават хубав и здравословен загар на кожата. Най-добре се оправят с тази задача морковите, тиквата, кайсиите, доматите и аленият пипер. Важно е да знаем, че от каротините тялото ни създава ретинол, който е съществена съставна част на доста „ революционни ” кремове срещу бръчки.
Кисели плодове
Портокалите, кивито, ягодите и боровинките съдържат доста витамин С, който укрепва капилярите и взе участие в синтеза на колагена – това е белтъкът, който поддържа кожата ни гладка, стегната и опъната.
Мазната риба
Морските жители и изключително сьомгата, сардината и скумрията са източник на Омега -3 мастни киселини. Те имат противовъзпалително деяние и усъвършенстват кръвообръщението и надлежно храненето на кожата, което я право красива и сияеща.
Покълнали семена и пълнозърнести артикули
Зърнените и бобовите култури са богати на силиций, минерал който укрепва структурата на кожа. От тях можем да си набавим и всички витамини от група В, без които непрекъснато ще сме спохождани от разнообразни обриви, възпаления и раздразнения. Фибрите в пълнозърнестите артикули пък извеждат от организма ни натпрупаните шлаки, усъвършенстват храносмилането и обмяната на веществата.
Нарът
Доказано е, че веществата, които се съдържат в нара, удължават живота на фибробластите – кожните кафези, които създават колаген и еластин. А това значи отсрочване на процесите на стареене, което всъщност е фрапантно понижаване на тези две субстанции. Освен това нарът попречва развиването на разнообразни злокачествени образования на кожата.
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ