Какво да направим сутрин веднага след ставане, за да тръгне

Какво да създадем заран незабавно след ставане, с цел да тръгне денят ни добре?! Има някои неща, които вършат заран щом се разсънят в действителност сполучливите хора. Трябва ли рутината ви да е една и съща, когато ви следва работен ден и когато сте в отпуск? Трябва ли да е една и съща, когато сте пенсионер и когато сте самотна, работеща майка на шест дребни деца, три кучета и две котки? Очевидно е, че събитията са разнообразни и всяка обща тактика би трябвало да бъде приспособена към тях.

Ето предложенията на психолозите, експертите и стратезите за утринна рутина, която ще ви донесе триумф:

Оправете леглото си незабавно след ставане

Тази концепция се корени в схващането, че започването на нужните рутинни дейности при започване на деня ви настройва вярно за деяние.

Има доста доказателства, които сочат, че телата ни основават среда върху чаршафите и спалното долни дрехи, която води до полепване на микроорганизми (т.е. акари) по чаршафите. Най-добрият проект е да оставите леглото незастлано за няколко часа, с цел да могат чаршафите да се проветрят.

Раздвижете червата

Идеята зад това предложение е, че тази активност (ходенето по огромна нужда) ще подтиква стомаха и даже ще ви приготви за някои леки извършения.

Слънчева светлина

Тялото би трябвало да знае, че към този момент е ден, да стартира да трансформира циркадните ритми и да понижи мелатонина. Естественият метод да извършите това е да се изложите на същинска слънчева светлина. Кучетата ви, както и множеството животни, реагират на тази смяна на светлината.

Упражнения

Тялото ви е било неподвижно в продължение на няколко часа и би трябвало да се раздвижите. Някои хора предлагат елементарни извършения за разпъване. Други – нещо по-натоварващо, като разходка или тичане.

Изразяване на признателност

Ценно е да оцените обстоятелството, че сте получили прелестния подарък от още един ден.

Пийте вода

Пиенето на вода е скъп табиет, защото има възможност да сте обезводнени. То също по този начин оказва помощ на тялото да се приготви за по-будно положение.

Създайте лист със задания

Предполага се, че това ще вкара главата ви в режим на обработка и ще ви приготви за деня.

Това повдига забавен въпрос за положенията на мозъка.

Като потребно резюме, мозъчната интензивност може да бъде показана в тези четири съществени групи мозъчни талази.

Делта талази: 1-4 цикъла в секунда. Дълбок сън

Тета талази: 4-8 цикъла в секунда. Лек сън

Алфа талази: 9-12 цикъла в секунда. Спокойно бодърстване

Бета талази: 13-30 цикъла в секунда. Когнитивна обработка.

Когато се събуждате, сте в ниско алфа положение и доста от описаните нагоре тактики са ориентирани към допустимо най-бързото ви въвеждане в бета положение.

Позабавете малко!

Ниското алфа положение е един от най-креативните интервали. Някои от най-хубавите хрумвания идват, когато преди малко сте се събудили или малко по-късно. Защо да бързате да се измъкнете от това креативно, проницателно положение? Защо да вярвате на схващането, че в случай че не сте в режим бета, сте непродуктивни?
Както споделя Айнщайн: „ Въображението е по-важно от знанието. Знанието е лимитирано. Въображението обгръща света. “

Подозираме, че Алберт не си е оправял леглото, когато му е хрумнала тази мисъл. Вероятно се е разхождал измежду природата и се е наслаждавал на ранното утринно слънце.

Така че, в случай че е допустимо, не бързайте с познавателната обработка. Не гледайте телефона или тв приемника, просто си позволете да… съществувате. Медитацията постоянно се предлага като друга утринна процедура. Но другояче – не бързайте! Позволете си да се разсъните последователно. Да не се втурвате в „ работлив “ режим в последна сметка може да се окаже по-продуктивно.

Друга опция за утринна рутина идва от Оскар Уайлд. Очевидно е, че Уайлд е евентуален последовател на идното придвижване за положителна логика на психиката и го е обобщил добре.

„ Когато се разсъните заран, усмихнете се. “

Но най-важното е да се отърсим от бинарната дивотия да имаме вяра, че човек е или изпълнен с сила и работлив, или пасивен и ленив.

Източник – Psychology Today/Превод:SafeNews

Още вести четете в категорията Живот
За още настоящи вести: Последвайте ни в Google News