Фитнес експертите казват, че имате нужда от тези 3 вида движения за стегната горна част на тялото
Искате ли да упражнявате ръцете си по-силно, по-добре, по-бързо, по-силно? Опитайте тези три хода.
Отвъд елементарното предпочитание да можете да носите питателните си артикули у дома от Trader Joe's или фън шуй във вашата всекидневна в маниакален епизод, без да дърпате мускул, построяването на мощ в горната част на тялото ще ви помогне да подобрите стойката си, да подобрите подвижността си, изградете крепко ядро и ви оказва помощ да избегнете болежка и пострадване.
За да извършите това, фитнес специалистите разкриха, че би трябвало да се концентрирайте единствено върху три типа придвижвания, с цел да започнете: избутвания, дърпания и изометрични арестувания.
Тренировките за „ побутване “ включват извършения като преси за гърди, странични повдигания и преси за раменете над главата, до момента в който тренировките за „ дърпане “ включват сгъвания за бицепс, редове и брадички.
Междувременно, когато би трябвало да намалите скоростта, изометричните захвати работят, защото поддържате тялото си устойчиво в позиция за избран...
Прочетете целия текст »
