Фитнес експертите разкриват броя на упражненията, необходими за идеалната тренировка
Експертите разкриват идеалния брой извършения за осъществяване за най-ефективна подготовка и броят, препоръчан за елементарен човек, може да ви изненада.
Фитнес специалистите предлагат да изпълнявате сред три до осем извършения на подготовка, според от вашите атлетични качества.
Всяко придвижване би трябвало да се повтаря три до четири пъти — известно като правене на повторения — за пет до 12 серии.
По-опитните спортисти ще могат да завършат повече извършения повече пъти, само че начинаещите се предизвикват да стартират да забавят, с цел да избегнат пострадване.
Тези, които занапред стартират да построяват мускули, би трябвало да се стремят към две до три придвижвания на подготовка.
Начинаещите би трябвало да стартират с малко, с цел да „ научат или овладеят и в действителност да усетят и имат придвижванията “, изясни Ебенезер Самуел, сертифициран експерт по мощ и кондиция, на Men’s Health.
Фитнес фанатиците могат да прибавят повече придвижвания към своята рутина, само че специалистите предуп...
Прочетете целия текст »
